Mit kell enni a keringés javítása érdekében?

Azt hiszem, keringési problémám van. 53 éves vagyok, a probléma az, hogy meleg napokon is mindig fázom. Kipróbált fokhagyma és vitaminlevek fogyasztása - semmi segítség. Londonban élek, nem mindig engedhetem meg magamnak az orvos személyes tanácsát, ezért ha lehetséges, online segítséget kérek. Köszönöm, és várom a tanácsokat.

A hideg érzésnek számos oka lehet. Kicsit aggaszt azonban, hogy a tesztek nélkül tudunk-e segíteni Önnek.

Ennek egyik oka lehet az alacsony vérnyomás. Vásároljon jó vérnyomásmérőt, és hideg érzés esetén rendszeresen mérje meg a vérnyomását egy további méréssel. A vérszegénység a megfázás másik oka lehet. Itt morfológiát kell elvégezni. A vérszegénységet, annak forrásától függően, különböző módon kezelik, és az étrend itt csak kiegészítő. Vasat, C-vitamint és folsavat tartalmazó állati és növényi termékek fogyasztását foglalja magában. Két okból azt tanácsolom, hogy ne vegyen be önállóan kiegészítőket. Több hónapra van szüksége a vérszegénység gyógyításához. A költségek magasabbak lesznek, mint egy olyan szakember látogatása, aki teljesen más okot találhat. A második kérdés a szintetikusan előállított készítmények elemeinek nagyon alacsony biohasznosulása.

A hidegérzet másik oka lehet az alultápláltság. Itt érdemes elemezni a testösszetételt egy diétás irodában, vagy kiszámolni a BMI-t. A BMI annak mérése, hogy a testtömeg hogyan viszonyul az ember magasságához. Egy egyszerű BMI-kalkulátor elérhető a weboldalunkon: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. A 18,5 alatti eredménynek riasztania kell, mivel az alultápláltságra utal. A megoldás az étkezés adagjának növelése lenne, minden gabona esetében a gabonatermékek túlsúlyával.

Hideg is kialakulhat krónikus stressz és fáradtság miatt. Felteheti magának a kérdést: mi a stresszszint az életemben, ahol 1 a legkevesebb és 10 a legtöbb. Ha szerinted magas, akkor el kell gondolkodnod azon, hogyan lehet csökkenteni. Ajánlom a könyveket, útmutatókat vagy pszichológus látogatását, esetleg csak néhány szabadnapot?

A fokozott hidegérzet azoknál az embereknél is megfigyelhető, akik nagy mennyiségű kávét és alkoholt fogyasztanak. Ha igen, ki kell őket zárni. Az időseknél fokozódik a hidegérzet, de ezt a tényezőt kizárnám, mert ekkor már nagyon hiányzik.

Amire még érdemes figyelni, az a hormonális problémák. A hideg sokkal inkább pajzsmirigy alulműködés esetén érezhető. Itt vérvizsgálatokat kell végeznie: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg és pajzsmirigy ultrahang. Tudom, hogy ez további költségekkel jár. Azt javaslom, hogy kezdje meg annak ellenőrzésével, hogy vannak-e pajzsmirigy-működési zavarokkal járó tünetei, például: súlygyarapodás (az étrend megváltoztatása nélkül), székrekedés, általános gyengeség és bomlás, fokozott álmosság, gyors fáradtság, száraz és keratinizált bőr, csökkent libidó. Ha ezek közül a tünetek közül néhány megjelenik nálad, javasoljuk, hogy keressen fel egy endokrinológust.

Átmenetileg melegebben öltözhet, melegítő teákat ihat, több zsír- és gabonaterméket tartalmazó ételeket választhat. Az ok diagnosztizálása nélkül azonban a tünetek továbbra is fennállnak. Melegszívű üdvözlet.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: