Élelmiszerek, amelyek megerősítik a védelmet

A fokhagyma, a hagyma, a zöldségleves, a lazac, a spenót és a tej mézzel olyan ételek, amelyek megelőzik vagy leküzdik az influenzát.

- A gyümölcsök, halak és zöldségek fogyasztása, a megfelelő hidratálás és a sport gyakorlása hozzájárul a test védekezésének magas szintjéhez, és ennélfogva csökkenti az influenza szenvedésének valószínűségét, vagy legalábbis csökkenti a tünetek, a Táplálkozási, Élelmezési és Táplálkozási Társaságok Spanyol Szövetsége (FESNAD) szerint.

Az immunrendszer megfelelő működéséhez az étrendnek nemcsak cinkben gazdag ételeket kell tartalmaznia , például hüvelyesek, szardínia, szójabab, tojássárgája és kagyló, hanem olyan vastartalmú ételeket is, mint a lazac és a tonhal, vagy olyan gyümölcsöket, mint a narancs, mandarin és kivi.

Ezenkívül egyes hüvelyesek, például a spenót és a kelbimbó tartalmaz C-vitamint, míg más ételek, például a tőkehal, a rombuszhal vagy a tej gazdagok D-vitaminban.

Ha azonban nem kerüljük el a hideget, akkor napi egy joghurt fogyasztása nagyon hasznos lehet, ha gyógyszereket fogyasztunk, mivel ez a tej regenerálja a bél jó baktériumait, amelyek elpusztítják a gyógyszereket. A meleg tej ivása a mézzel egy másik hideg gyógymód, mivel a méz antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai küzdenek a vírusok és baktériumok ellen.

A hagyma és a fokhagyma két alapvető élelmiszer az influenza és a megfázás ellen. Míg a hagyma csökkenti a torokgyulladást, a fokhagyma harcol a légzőszervi fertőzésekkel, megnyugtatja a köhögést és elősegíti a nyálkahártyát.

Végül, megfázás esetén a testet húslevekkel, levesekkel, infúziókkal vagy citrom- vagy narancslevekkel hidratálva megakadályozzuk a nyálkahártya kiszáradását, és megkönnyítjük a nyálkahártyát.

Fotó: © Pixabay.