15 éves vagyok. 2,5 hónap alatt lefogytam 12 kg-ot (magasságom: 164 cm; kezdő súlyom: 60 kg; végső súlyom: 48 kg). Az étrendem szörnyű volt, mert körülbelül 400 kcal-t ettem naponta. Nem tartottam fenn a súlyt, és ennek eredményeként ismét 60 kg-ot nyomok. Nemrég voltam orvosnál, azt mondta, hogy végezzek vérvizsgálatot. Kiderült, hogy vérszegénységem van. Fogyhatnék újra? Természetesen az étrendem most teljesen más lenne.
Az egészséged a legfontosabb most. Vérszegénység akkor fordul elő, ha nem biztosítja a szervezet számára a megfelelő mennyiségű összetevőt, elsősorban vasat, cinket, folsavat, B-vitaminokat.
Ezen a ponton az étrend nem lehet hiányos, sem energetikai, sem minőségi szempontból. Figyelnie kell a termékek, például hús, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségfélék megfelelő fogyasztására.
Sajnos nem tudom, mi volt a Fe és a ferritin szintje a vérben, és javasolta-e orvosa a kiegészítést. Véleményem szerint tartózkodnia kell a szigorúan fogyókúrás étrendtől, és egyelőre végre kell hajtania az egészséges táplálkozás elveit. A rendszeres, kicsi és gyakori étkezések, a magas táplálkozási sűrűség és az alacsony kalóriatartalmú ételek valószínűleg enyhe szisztematikus fogyást hoznak.
Azt javaslom, menjen el egy dietetikushoz, aki elmagyarázza a helyes étrendet, és az aktuális igényeihez igazítja.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
