1200 kcal-os diétával fogyok. Korábban azt gondoltam, hogy ez a diéta rendben van, ma már tudom, mennyi kárt okoztam magamnak. Ma többet edzek (általában napi 45 perc szobakerékpárt és kb. 30-40 perc erősítőt). Kiszámoltam a BMR-emet, amely meghaladja a napi 2000 kcal-t. Örömmel betartom az ilyen adag kalória fogyasztását. Lehetséges, hogy hízok? Az anyagcserém lassú.
A test pusztulása 1200 kcal és 2000 kcal étrend mellett következhet be, különösen, ha minden nap intenzív fizikai erőfeszítésnek teszi ki testét. A test számára ez egy hatalmas stressz, amelyet biokémiai reakciók milliárdjai kódolnak, amelyek világos nyomot hagynak maguk után, amely például véglegesen megváltoztathatja az anyagcserét, és így hízhat.
A napi erőgyakorlatok inkább azoknak a szakembereknek vannak fenntartva, akik a sportból élnek, és hajlamosak minden másnap csinálni. Szünetekre van szükség annak érdekében, hogy ne gyengítsék az endokrin és az idegrendszert, és ne vezessenek krónikus fáradtsághoz, amely felelős a sérülésekért.
Egy mondatban nem tudom, hízni fog-e abból, amit csinál. Az étrend más az erőnléti edzésben és az aerob edzésben, és itt számít a genotípusod és az étrendben lévő makrotápanyagok aránya. Javaslom, hogy kérjen segítséget egy dietetikustól, aki ellenőrzi testösszetételét, és táplálkozási előzményei alapján hozzon létre egy táplálkozási programot. Viszont az edzőnek ki kell dolgoznia egy mozgásprogramot, amely eléri a célt, például fut egy félmaratont, vagy javítja az izomzat és a testarányokat. Racionálisan kell megtenni, idővel el kell oszlatnia, miközben normálisan él.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-to-badanie-pcherza-moczowego.jpg)
