A D-vitamin nélkülözhetetlen elem a szervezet megfelelő működéséhez.
A D-vitamin szervezetbe jutásának eredete
A D-vitaminnak a szervezetbe való bejutása két eredetű:bőr
- A D-vitamin hozzájárulásának körülbelül 90% -át a bőr szintetizálja.
- A D-vitamint elsősorban a test szintetizálja, köszönhetően a napnak a bőrön kifejtett hatásának.
- 10-15 perc napozás elegendő a D-vitamin megfelelő szintéziséhez.
- A D3-vitamin-szintézist az epidermisz mély rétegeiben a 7-dehidrokoleszterinből származó UVB-sugarak hatására hajtják végre.
- Ezután a D3-vitamint inaktív formában a májban kalcidiolmá, majd a vesékben kalcitrioldá alakítják.
élelmiszer
A D-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például zsíros halban, tőkehalmájolajban, lazacban, heringben, szardínia, borjú- és báránymájban, szalonnában, sonkában, tojássárgájában, termékekben Tejtermékek, vaj, margarin és a rókagombák.D-vitamin hatások
- A D-vitamin elősegíti a kalcium asszimilációját és rögzítését a csontokban.
- A D-vitamin növeli a test esélyét arra, hogy felszívja az étrendből származó kalciumot.
- Elősegíti a gyermek növekedését.
- Megakadályozza a nők és az idősek csontritkulását.
- Megakadályozza bizonyos rákok (mell, prosztata, vastagbél) megjelenését.
