A csecsemő elalvása gyakran megrémíti a fiatal szülőket. Hogyan lehet megtanítani a gyermeket elaludni? Hogyan lehet úgy elaludni a babát, hogy órákig nem lengeti meg, vagy nem hordja a karjaiban? Mit kell tenni, hogy a baba átaludja az éjszakát? Jó tudni, hogy nincs egyetlen módszer a baba elaltatására - néha meg kell találnia a saját útját. És amikor keresi, használhatja az alvóképzők által javasolt alvásedzőket.
Tartalomjegyzék:
- A baba elalvása - mikor kezdje el a tanulást?
- A baba elalvása: a legfontosabb szabályok
- A kisgyermek elaltatása: Dr. Harvey Karp módszere
- A baba elalvása: Dr. William Sears módszere
- A baba elaltatása: A Tracy Hogg módszer
- Baba elaltatása: ne használja ezeket a módszereket
A baba elaltatása nem könnyű feladat. Az átlagos újszülött naponta 15-20 órát alszik. De valószínűleg sokszor hallottad már, hogy sok új szülőnek csak egy álma van - jól aludni éjszaka. Paradoxon? Nem pontosan.
A kisgyermek még nem tesz különbséget nappal és éjszaka között, ezért nem feltétlenül alszik akkor, amikor a szülők szeretnék. Alvása eltér a felnőttekétől - a gyermek gyakran, néha óránként is felébred. Az újszülötteknél ugyanis a REM fázis (azaz az aktív alvás - a gyors szemmozgások fázisa) az alvási idő több mint felét teszi ki (felnőtteknél ez körülbelül 20% -ot vesz igénybe). Körülbelül 60 percenként váltakozik a nem REM (azaz a nyugodt alvás) fázissal. Egy ilyen ciklus végén a kisgyermek egy ideig felébred. És ha maga nem tud visszaaludni, sírni kezd.
A gyermek éjszaka éhség miatt is ébred (mert kicsi gyomra kis adag ételeket kell gyakran etetni) vagy piszkos pelenka miatt. Ezért olyan fontos megtanítani a babát, hogy önállóan elaludjon. Akár a saját ágyában, akár a szülei ágyában vitatott kérdés még a szakértők körében is. Egyesek azt tanácsolják, hogy azonnal tanítsák meg a kiságyban aludni, mivel ez segít elkerülni a kétségbeesést később, amikor megpróbálja visszahelyezni a babát az ágyba.
Mások viszont úgy vélik, hogy a csecsemő a szülei közelében alhat akár nagy ágyukban, akár a nagy ágyba mozgatható kiságyon, ennek köszönhetően a csecsemő nagyon közel alszik az anyjához. Egy ilyen kiságy azonban csak olyan gyermekek számára alkalmas, akik még nem próbálnak önállóan felülni.
A baba elalvása - mikor kezdje el a tanulást?
8 és 12 hét között a csecsemő alvás-ébrenlét ritmusa rendszeresebbé válik; a csecsemő a napszak által meghatározott természetes biológiai óra szerint kezd felébredni és aludni. És ekkor kezdheti el őket megtanítani önálló elalvásra.
A baba elalvása: a legfontosabb szabályok
Nincs bizonyított módszer a baba hatékony elaltatására. Végül is a csecsemők nagyon különböznek egymástól, és ami egy csecsemőnek megfelelő, más csecsemőknél egyáltalán nem biztos, Vannak azonban általános szabályok, amelyeket be kell tartani, amikor el akarják aludni a babát.
- Először is gondosan meg kell figyelnie a babát. Néhány kisgyermek fáradt állapotban dörzsölni kezdi a szemét, mások meghúzzák a fület vagy a hajat. Fontos, hogy felismerje, amikor a baba elalszik, és mikor kezdje el elaltatni.
- Ezenkívül segítsen neki megismerni a nappali és az éjszakai különbséget. Abban a szobában, ahol a gyermek napközben alszik, ne takarja le a függönyt, és ne csukja be az ajtót, hogy a mindennapi hangok, például a víz vagy a tévé morajlása hallhassa.
- Állítson be állandó ritmust a baba napjára. A gyaloglásnak, játéknak, etetésnek és a szundikálásnak mindig egyszerre és ugyanabban a sorrendben kell történnie. Az utolsó szundikálásnak kora délután kell befejeznie - különben a gyermek nem tud elaludni este, amikor jól kipihent.
- Este mindig egyszerre tegye ágyba a babáját. Ideális esetben 19 és 20 óra között - utána nagyon fáradt lehet, és nehezen tud elaludni. Az etetésnek, fürdésnek és lefekvésnek ugyanabban a sorrendben kell lennie.
- Próbáljon elnémítani a babát lefekvés előtt. Meleg fürdő, gyengéd testkrémmasszázs, a csecsemő pizsamába bújása, átölelése és etetése segít. A helyiség fényének gyengének kell lennie - elég egy kis lámpa.
A kisgyermek elaltatása: Dr. Harvey Karp módszere
A szakértők lelkesen figyelik a gyermek elaltatásának módjait, és javaslatot tesznek a sajátjukra. Az elalvás egyik legnépszerűbb módszere Dr. Harvey Karp, az ismert amerikai gyermekorvos módszere, amelyet a "Legboldogabb baba körül" című könyv ismertet. Ez a módszer a gyermek életének első három hónapjában a leghatékonyabb (Karp a terhesség negyedik trimesztereként írja le).
Neve az 5S módszer: bepólyázás, csúszda / gyomor helyzetének stabilizálása, megrázás, lendítés és szopás. A módszer bevezetését a csecsemő csomagolásával kezdjük annak érdekében, hogy a pocakban uralkodókhoz hasonló körülményeket biztosítsunk neki: feszes és meleg. A babát rugalmas tekercsbe vagy pelenkába kell csomagolni, de úgy, hogy a csecsemő akkor mozgassa őket, amikor csak akarja vagy szüksége van rá.
A helyzet stabilizálása a következő lépés: a bebugyolált babát a kezére kell tenni olyan helyzetben, amely számára kényelmes: a pocakján vagy kissé az oldalán (nem így helyezzük el az ágyban). További elem a zümmögés, amely szintén hasonlít az anya hasában eltöltött időre, amelyben egyáltalán nem volt csendes: a magzatig érő hangok elfojtottak, hasonlóan a hajszárító, porszívó vagy rosszul hangolt rádió által keltett hangokhoz.
Hasonló hangokat szolgálhat fel csecsemőjének, ha fehér zajt kibocsátó játékot helyez el az ágy közelében, vagy bekapcsolja a szárítót. A negyedik elem ringatódik: a csecsemőt az alkarjára helyezzük, a fejét fogva tartjuk, és járás közben ringatjuk - így úgy fogja érezni, mintha ismét anyja hasában lenne. Az utolsó lépés, amelyet bevezetünk, ha az előző lépések nem altatták el a babát, a szopás: használhat mellet, mellbimbót, vagy akár hagyhatja, hogy babája pelenkakúpot szívjon.
A baba elalvása: Dr. William Sears módszere
Dr. William Sears a szoros szülői koncepció megalkotója akinek gyermekei fejlődnek a legjobban, a lehető legnagyobb közelségben vannak szüleikkel és erős érzelmi köteléket éreznek velük. Ez a koncepció feltételezi, hogy érzékenynek kell lennie a baba igényeire, és indokolatlan késedelem nélkül meg kell felelnie azoknak, valamint közel kell állnia: szoptat, alszik a babával, hordoz és ölel, reagál a sírásra.
Dr. William Sears azt tanácsolja, hogy maradjon közel a babájához, amikor elalszik. Lehet vele fürödni, aztán etetni őket, mesét olvasni, végül - elaludni, ringatva a kezét, amíg el nem alszik. Akkor feküdj le vele. Ha a szülők jobban szeretik, ha a csecsemő a saját ágyában alszik, akkor csak akkor tegyék le, amikor mélyen alszik: nyugodtan lélegzik, a szemgolyója nem mozog, a test ellazult. Ellenkező esetben a baba felébred, és az egész szertartást meg kell ismételni. És amikor felébred, sírni kezd, azonnal ki kell vennie és meg kell ölelnie.
A baba elaltatása: A Tracy Hogg módszer
Angol nővér és szülésznő, sokéves tapasztalattal, a szülők számára legkelendőbb útmutatók írója. A csecsemők elaltatására kifejlesztett technikát "emelésnek - letételnek" nevezik. Azt gondolhatnánk, hogy a gyermek kiáltását szorgalmazta, de távol áll ettől a nézettől. Módszere az, hogy elalvás közben kíséri a gyereket, de diszkréten és amennyire csak lehetséges - túlzott beavatkozás nélkül.
Tehát van egy rutin, amelyet a nap folyamán végre kell hajtani: etetés - tevékenység és játék - alvás. Az állandó rutin célja, hogy megtanítsa a kicsinek, hogy az alvás a nap természetes része. Fontos megfigyelni a csecsemőt: amikor elkapkodó és zavaró lesz, akkor az aktív szakaszból az elalvás folyamatába lépünk. A rituáléknak állandó elemnek kell lenniük, pl. A függönyök takarása, egy altatódal bekapcsolása, anya halk suttogása: "ideje aludni".
Amikor betesszük a babát a kiságyba (Tracy Hogg tanácsával), nem mozdulunk el tőle, hanem közel vagyunk, kezünket a csecsemő hátán tartjuk, finoman masszírozzuk. Amikor elkezd sírni, kezdetben megpróbálunk nem reagálni, de mégis megsimogatjuk - de ha nem megy, a kezünkbe vesszük és megnyugtatjuk. E módszer szerint nem szabad hagyni, hogy a csecsemő a karjaidban aludjon el, de amikor megnyugszik, beteszed a kiságyba - de akkor is közel kell lenned és ki kell venned a babát, amikor ismét sírni kezd.
Ezt az emelést és lerakást addig kell ismételni, amíg a gyermek el nem alszik, ami sajnos időbe telhet. Nagyon fontos, hogy a gyermek teljesen tudatában legyen a kiságyba helyezésének (és csak a saját ágyában aludt mély álomba), mert ez a módszer a csecsemő általi elfogadásról szól.
Baba elaltatása: ne használja ezeket a módszereket
A csecsemők elaltatására számos módszer létezik, amelyek - leegyszerűsítve - hagyják, hogy a baba elaludjon. A legkorlátozóbb Dr. Marc Weissbluth által létrehozott, amely abból áll, hogy a babát a kiságyába helyezi, elhagyja a szobát és nem reagál a sírásra - elalszik, amikor sír. Enyhébb változata az ún Ferberizáció, vagy Dr. Richard Ferber módszere.
Ez a módszer arról is szól, hogy a babát a kiságyához tegye, és hagyja aludni. Ha sír, nem hagyjuk békén, hanem benézünk - az első napon három perc sírás után, majd öt és hét után. Este második napján, amikor a kisgyermek sírni kezd az ágyba helyezése után, öt perc múlva, majd hét és tíz perc múlva, a harmadik napon hét és kilenc perc után, a negyedik tanítási naptól pedig tíz után kell bejelentkeznie.
Bár a sírástól elfáradt gyermek végül elalszik, ezeket a módszereket nem szabad alkalmazni, mivel hosszú távon nagyon negatív hatásokkal járnak. Egy kisgyerek számára a sírás az egyetlen módja a szülőkkel való kommunikációnak - ha nem reagálnak rá, akkor ez annak a jele a gyermek számára, hogy az ő igényei nem számítanak. Az elhúzódó sírás egyben stressz is, amelynek során a szervezet különféle anyagokat, köztük a stresszhormont szabadít fel. Ezek az anyagok károsítják az agy idegi kapcsolatait, amelyek a jövőben befolyásolhatják az érzelmi fejlődést, a pszichét, az intelligenciát, sőt megzavarhatják az egész test működését.
