Járok az edzőterembe, így az étrendem nagyon fontos az életemben. Hogyan kell fogyasztanom a makrotápanyagokat? Fogyasszam-e például a kalóriakészletből 50% szénhidrátot, 30% fehérjét, 20% zsírt, vagy másképp rendezzem el őket a hypothyreosisban?
Ez függ az életkorától, magasságától, testsúlyától és a test alkotóelemeitől, az edzés céljaitól, a test típusától, sőt a testmozgás típusától, az ismétlések számától vagy a súlyoktól, amelyekkel dolgozni szeretne, valamint attól, hogy milyen típusú hypothyreosisban szenved, és mennyi hormont szed. Az összetevők megadott arányai tömeg szerint vannak megadva, és ha most dolgozol rajta, akkor ez jó arány. Ha több részletem lenne, több információt kapna.
Hipotireózis esetén a magas glikémiás indexű termékeket ki kell küszöbölni. Korlátozza a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását. Makrotápanyagok aránya: 45% szénhidrát, 35% fehérje és 20% zsír. A testmozgásnak tartalmaznia kell aerob edzést a zsírfelhalmozódás csökkentése érdekében, valamint az erőt, ha erőre vagy tömegre vágyik.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
