Szia ! 17 éves vagyok, 170 cm magas ... és súlyom 62 kg. Testalkatom nagyjából úgy néz ki, mintha karcsú lennék, de a családban többé-kevésbé. Viszont még mindig kínlódom, derekam 70 cm, csípő-90, mell-93. Másrészt, a tökéletes 90-60-90-es méret hallatán az ember felesleges testtel vádolja magát. Szerintem így van ez a derekammal. Tudom, hogy az ételeimet rendszertelenül vagy inkább egyenlőtlenül fogyasztom. A nap nagy részében az iskolában vagyok, ahol szinte semmit sem eszem. Hazajönni, ahol van - hűtőszekrény és vacsora ... Sajnos ahelyett, hogy többet ennék a nap első felében, velem fordítva van. Visszatérve a fő kérdésre, szerintem 5-12 kg-ot kell leadnom. Talán akkor 60-65 között lengene a derekam ... amiről igazán álmodom, hogy pihenjen. Tudom azonban, hogy nem tudjuk megváltoztatni az alakot, de a genetika uralja az életünket. Nem szeretném azonban, ha a kilók fogyásának főként a lábakon látszódnának a hatásai, amelyekből nem kell zsírokat fogynom. Mit a szememből nem tudok elmondani a derékról ... Nincs más dolgom, mint segítséget kérni, ésszerűtlen vagy gyors fogyásom miatt nem akarok egészségügyi problémákba keveredni. Előre is nagyon köszönöm a válaszát.
Üdvözlet Mrs. Karolina. Az ideális dimenziók szinte mesterséges alkotások, és a legtöbb esetben nincs értelme rájuk törekedni. 12 kg-os csökkenés esetén a BMI 18-ra csökken, ami alsúlyt jelez. Súlyosan alulsúlyozni ugyanolyan veszélyes lehet, mint a túlsúly. Természetesen csökkentheti testtömegét, de biztonságos határok között, lehetőleg 55-58 kg-ig. A fogyókúrával diétával sajnos lehetetlen meghatározni a test bizonyos részeit, vagyis csak a derekát karcsúsítani. Ha fogyókúrával fogy, akkor egészében lefogy. A test meghatározott részeinek formázása érdekében a legjobb a megfelelő gyakorlatok alkalmazása. A súlycsökkentéshez elengedhetetlen a rendszeres étkezés. Fontos, hogy naponta 4-5 ételt fogyasszon, szünetekkel legfeljebb 3 órán át, és az utolsó 3 órában. lefekvés ideje. Ami a termékválasztást illeti: a legjobb, ha teljes kiőrlésű termékeket választunk gabonafélékből, azaz sötét kenyeret (kovász), vastag dara - hajdina, gyöngy árpa, barna vagy vadrizs, teljes kiőrlésű tészta, természetes gabonapehely bármely magból, korpa - olyan húsipari termékekből, amelyekhez csak a soványak, azaz a bőr nélküli baromfi, pulyka, sertés karaj, marha, borjú. Csak a sonkákat választjuk a felvágottak közül. Megszüntetjük a zsíros kolbászokat, a kabanos kolbászokat, a szalámit és a zsíros húsokat. A tejtermékeket illetően ajánljuk az erjesztett, alacsony zsírtartalmú tejitalokat, lehetőleg természeteseket, például joghurtot vagy kefirt. Adalékokat adunk gyümölcs, pehely vagy dió formájában. A sajtok közül alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros túrót választunk. Teljes sajt vagy homogenizált sajt is ajánlott lesz. Sárga sajt, kék sajt vagy olvasztott sajt nem ajánlott. A zöldségeket minden étkezésnek tartalmaznia kell. Érdemes emlékezni arra, hogy a zöldségek rostot tartalmaznak, így teltségérzetet adnak nekünk és alacsony a kalóriatartalom. Gyümölcsök napi 2 darabig, mert sok egyszerű cukor van bennük. Ne felejtsen el naponta legalább 2 liter folyadékot inni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
