A koronavírus-járvány okozta stressz nem tesz jót a fogainknak. Amikor idegessé válunk, összeszorítjuk a fogainkat és összecsiszoljuk őket, ami hosszú távon káros hatással lehet rájuk. Ennek a jelenségnek a neve: bruxizmus és akár 20 százalékot is érint. társadalom. A szakember elmagyarázza, mi is pontosan a bruxizmus, hogyan lehet megakadályozni és hogyan lehet csökkenteni annak következményeit otthon.
A tudattalan csikorgatás és összeszorítás minden ötödik pólus feltétele. Pszichológiai alapja van: a nap folyamán felhalmozódott, akár tudatalatti, átélt félelmekből és stresszből származik.
Ki kell menniük valahová, és ez általában alvás közben történik, amikor abbahagyjuk az izmaink irányítását. De gyakran előfordul napközben is, amikor valami mással vagyunk elfoglalva, például a munkával.
Általában addig nem vesszük észre, amíg egy hozzánk közelálló ember, akinek a fogcsikorgatása egyszerűen bosszantja (vagy felébreszti az alvást), vagy egy fogorvos, aki egy rutinszerű konzultáció során észreveszi a betegségre jellemző tüneteket, észreveszi.
Honnan tudhatom, hogy a betegnek bruxizmusa van-e? - Mindenekelőtt a fogak látható kopása, vagyis az ásványosodott szövet kopása és a rágóizmok gyakori túlnövekedése után. A pácienssel folytatott beszélgetés során figyelmet fordítok a rágással járó kellemetlenségekre, valamint a tünetekre (első ránézésre nem fogászati), mint például: tartós fejfájás, arc, szemgolyó, nyak, hát, fül, váll és fülfájás. Jelzést jelentenek számomra, hogy esetleg kezeletlen bruxizmusból eredő szövődményekkel foglalkozom - kommentálja Dr. n.med. Barbara Szafrańska a Medicover Stomatologia Inflancka-tól.
Ajánlott cikk:
Mennyire kényelmes dolgozni védőmaszkban? TANÁCSMindannyian stresszesek vagyunk egy járvány idején, ezért a bruxizmus most súlyosbodhat. Ezért a szakértők arra kérik, hogy a nap folyamán a lehető leggyakrabban lazítson, és vigyázzon rá lefekvés előtt is. Érdemes kikapcsolni a tévét, letenni a telefont és figyelni a saját testére.
Érdemes néhány egyszerű gyakorlatot is végrehajtani az arc számára. Ez pozitív hatással lesz nemcsak testünkre és elménkre, hanem az izmokra és a temporomandibularis ízületre is. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja az izmok ellazulása, amely segít csökkenteni a fájdalom tüneteit.
Először masszírozza meg arcizmait: arcát, masszírozó izmait (a zigomatikus csonttól az állkapocs szögéig tart). Helyezzen két ujjat, és körkörösen mozogjon az arcán, azon a helyen, ahol a legnagyobb kényelmetlenséget / feszültséget érzi, nyomja meg az ujjait, tartsa addig, amíg a kellemetlenség / feszültség alábbhagy.
Ezután masszírozza a halántékot és a fül mögötti területet - a temporális izmot. Tegye két ujját a halántékra, és körkörösen mozogjon a halántékon, majd a fül felett és mögött, azon a helyen, ahol a legnagyobb kényelmetlenséget / feszültséget érzi, nyomja be az ujjait, tartsa addig, amíg a kellemetlenség / feszültség alábbhagy.
Itt az ideje egy újabb gyakorlatnak - arccsípés. Óvatosan csípje meg a bőrt az arcán, nyújtsa ki, majd fogja meg. Tedd ezt az arcon néhány helyen.
Ezután ossza szét ajkait 1 cm-rel, érintse meg nyelvének hegyét a száj tetejéhez a felső elülső fogak mögött. Ebben a helyzetben mozgassa előre az alsó állkapcsát, amíg enyhe húzást nem érez, tartsa 10 másodpercig, majd térjen vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
Dörzsölje a nyelvét, mint egy ló, úgy, hogy 10 másodpercig finoman kinyitja a száját. Próbáld úgy szabályozni a nyelved helyzetét, hogy a hegy mindig a felső szájpadra tapadjon, a mögöttiek mögött.
A gyakorlatok és a masszázs során nagyon fontos a légzésmódja. Csak az orrán keresztül lélegezzen mélyen (lélegezzen be és lélegezzen ki az orrán keresztül), hogy a gyomra felemelkedjen, amikor belélegzik, és a kilégzés hosszabb, mint a belégzés.
Ajánlott cikk:
Hogyan kezeled valójában a stresszt? PSYCHOTEST A stressz leküzdésének módjaiWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Javasoljuk továbbá:
- Hogyan lehet szabadon lélegezni egy védőmaszkban?
- A szemüveg legjobb és legrosszabb védőmaszkjai
- Izzad a keze eldobható kesztyűben? Nézze meg, mit kell tennie.
- Hogyan kell használni az eldobható kesztyűt, hogy ne váljon fertőzésforrássá?
- Mennyire kényelmes dolgozni védőmaszkban?
- A WHO arra figyelmeztet, hogy a járvány második hulláma biztos - a lengyelek azonban félnek egy másik betegségtől
- Hamarosan megnyílnak az uszodák és a fitnesz klubok?
