Helló, 25 éves vagyok. A testzsír csökkentése érdekel. Kutatásom eredményei a következők: tk. zsír 14,5%, víz 61,9%, izomtömeg 63,5. Csonttömeg 3.3. A súlyom 78,3 kg. Fizikailag nagyon aktív vagyok: hetente kétszer futok, egyszer focizok, háromszor pedig erőnléti edzést folytatok. Hogyan kell ennem zsírégetést? A 9% -os szint érdekel. Részletes tanácsot kérek.
Szia! Az amatőr testzsírjának 9% -a túlzott. Mert mit kellene adnia neked ennek a csökkentésnek? Gyorsabban akarsz futni? Tapasztalataim szerint a testzsír akár 9% -kal történő csökkentése egy ilyen fiatalnál a tesztoszteron csökkenését és a potencia romlását idézi elő, nem beszélve a depressziós hangulatról és a testmozgástól.
Azt javaslom, gondolja át, megéri-e. Ha továbbra is meg akar szabadulni a testzsírtól, javaslom egy szakembert, aki ellenőrzi a zsírszintet és megfelelő étrendet kínál Önnek, aki betekintést nyújt a testmozgásba és az edzésbe is. Legjobbakat kívánom.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
