A máj túlterhelése különböző módon nyilvánul meg. Ha túlsúlyos, magas a vérnyomása, vagy állandóan fáradt és rossz kedve van, akkor a máj túl keményen dolgozik, és gondolkodnia kell étrendjének megváltoztatásán. Ha a máj fáj, az egész test szenved.
A májnak csaknem 400 különböző funkciója van. Többek között szabályozza a hormonális egyensúlyt, gondoskodik testünk minden életfolyamatának energiahordozójáról, és olyan vegyületeket állít elő, amelyek védenek a betegségek ellen. A hepatociták - májsejtek - olyan kis gyárak, ahol a munka még mindig tart. Az élelmiszer-szénhidrátok, zsírok és fehérjék a test szükségleteivé alakulnak. A hepatociták az erek és az epevezetékek hálózatával összefonódó trabekulákká csoportosulnak. A májban átfolyó vér tápanyagokat vesz fel, és mérgező anyagcsere termékeket hagy maga után. Ezért azt mondják, hogy a máj a test fő tisztító csomópontja.
Tedd feltétlenül
Tartósan vezessen be étrendjébe olyan termékeket, amelyek segítenek a zsír kiürítésében a testből. Nemcsak megkönnyebbülést hoz a májban, hanem néhány kiló fogyásban is segít.
- Reggeli előtt igyon meg egy pohár meleg vizet a fél citromból kinyomott lével
- Napközben igyon 3-4 pohár áfonyavizet (a cukrozatlan áfonyalevet forralt vízzel 1: 6 arányban keverjük).
Ajánlások Ann Louise Gittleman könyve alapján, a Fat Washout Plan, szerk. LIBER
A máj sziszifuszi munkája
Néhány mérget maga a test állít elő. Testünk biokémiai folyamatainak természetes melléktermékei. Például a fehérjék átalakulásakor mérgező ammónia keletkezik. A máj bontja karbamiddá, amely a húgyutakon keresztül ürül. És ha csak ilyen feladatokat kellett volna végrehajtani, ragyogóan teljesítette volna. Sajnos mi magunk is naponta több ezer különféle káros anyagot vezetünk be testünkbe - szennyezett levegőt lélegzünk be, nem mindig egészséges termékeket fogyasztunk. A máj leghíresebb ellensége az alkohol. De kevesen tudják, hogy a koffein, a cukor, a transzzsírok (hidrogénezett növényi olajok) és bizonyos gyógyszerek, például a hormonpótló terápia és a paracetamol, károsak számára. És minél több méreg van a testünkben, annál jobban kell működnie a májnak, és idővel elveszíti erejét. Arra is emlékeznünk kell, hogy e munkától nincs haladék. Mint a mitikus Sziszifusz - újra és újra el kell látnia feladatait.
Pihenjen a máján
A rosszul működő máj hozzájárul a zsír derékban történő lerakódásához, növeli a narancsbőrt, emeli a vérnyomást és hangulatváltozást okoz. Mit kell tenni, hogy ez ne fordulhasson elő? Elég, ha egy kicsit módosítja az étrendet. Ha kávét iszik, ne használja aznap a kokszot, mert a koffeinszint halálos lesz a máj számára. A hormonpótló kezelés (hormonpótló kezelés) során drasztikusan csökkentse az alkohol, a kávé és a cigaretta mennyiségét. Ha kedved van fagylalthoz, ne egyél más cukortartalmú terméket aznap. Ne keverje a desszerteket alkohollal, és ne kenjen margarint a kenyérre. És szükséges az étrend gazdagítása rostokkal, amelyek felgyorsítják az ételek átjutását a belekben. Ennek eredményeként a toxinok egy része gyorsabban ürül. Elegendő rost nélkül (napi 20 - 35 g) a koleszterin nagy része visszatér a májba.
havi "Zdrowie"
