A tánc gyakorlása ugyanolyan hatásos lehet, mint egy kardio edzés vagy testmozgás. A tánc jó alternatíva az edzőteremben.
A tánc nemcsak jó módszer az elhízás leküzdésére és a kalóriák égetésére: nagy előnyt jelent az ízületi vagy keringési merevséggel küzdő emberek számára, mivel serkenti a véráramot és a keringési rendszer működését.
A tánc alapja a mozgás, az egyensúly, a ritmus és a geszturális reprezentáció összefolyása. A tánc az a tevékenység, amely nagyobb szinkronizálást és a legszinkronizáltabb kollektív gyakorlatot igényel.
Számos orvosi társaság szerint beépítésüket be kell vonni az orvosok „szív-egészséges életmód” -ként való tagjába, amely hozzájárul a fizikai egészség javításához, és különösen egyes csoportokban, például az időskorúakban.
Egyre inkább úgy döntenek, hogy az első lépéseket megteszik, vagy emlékszik a régi időkre pasodoble, fox-trot vagy bolero ütemében. A fiatalok inkább a funky vagy a modern táncot részesítik előnyben. A kicsik élvezik a balett és a kortárs tánc eseményeit: a gyermekek számára szánt táncórákat inkább pedagógiai eszköznek tekintik (memóriát, zenei fül- és testkifejezést fejlesztenek). Számukra a tánc kellemes módja annak, hogy javítsák egyensúlyukat, egymáshoz való viszonyukat és a ritmust.
Ha bármilyen betegség fennáll, bármilyen tánc kiválasztása előtt konzultáljon a szakemberrel. A tánc a testmozgás egy másik formája, és mint ilyen, felügyeletre szorul, amely magában foglalja a kiegészítő diagnosztikai tesztek elvégzését, és amely elkerüli az ajánlott szintet meghaladó erőteljes gyakorlatok gyakorlását.
Szív-érrendszeri előny: megkönnyíti a vérkeringést és a bőr tónusát. A légzőrendszer és az érrendszer szintén előnyös ennek a tevékenységnek.
Javítsa képét: elősegíti a folyadékok és toxinok elvezetését és a felesleges zsírok eltávolítását. Ideális kalóriák égetésére. Harcoljon a túlsúly, az elhízás és a magas koleszterinszint ellen.
Helyes rossz testtartások: a tánc segíthet javítani a rossz testtartásokat, amelyeket a mindennapi életben és a munka során elviselünk.
Erősíti az izmokat: a táncban a különböző izomcsoportok beavatkoznak, és növelik a rugalmasságot, az erőt és a kitartást. Nagyon pozitív a csont patológiákat és ízületi merevséget szenvedő emberek számára.
Teljesítménykoordináció: javítja a mozgékonyságot, az egyensúlyt és a mozgások koordinációját. Ez egy jó gyakorlat az agy számára, javítja a koncentrációt és a memóriát.
Javítsa a fizikai aspektust: az ülő életből származó negatív testtartások közül sokot korrigálnak a tánc. A fej és az álló test, valamint a harmonikus átjáró javítja a fizikai jelenlétét.
Érett korban tanácsos enyhíteni az ízületi fájdalmakat, az oszteoporózist és megelőzni az öregedést.
Gyermekekben: segíthet a veleszületett rendellenességek és a rossz testtartások helyrehozásában. Pedagógiai módszerként lehetővé teszi számukra a fül, a ritmusérzék, az emlékezet és a test kifejeződésének fejlesztését.
Fokozza az önértékelést: csökkenti a szorongást és a depressziót, segíti az érzelmek kifejezését és az adrenalin továbbadását. A tánc felemeli a lelked. Erősíti a bizalmat: elősegíti az önbizalmat és a gondolatok tisztaságát.
Jó móka: a kitett fizikai és szellemi előnyök mellett a tánc legjobb dolog a szórakozás. Gyakorlatilag lehetetlen táncolni mosolygás nélkül. A zene kifejezi az érzéseit és tartós örömöt nyújt.
A szakemberek nem tanácsolják például a flamenco alkalmazását oszlopeltérés esetén, a sarok vibrációjának káros következményei miatt.
Fő célja a törzs munkája, valamint a karok és a lábak megerősítése. Ebben a táncban az afrikai táncok koreográfiáit használják. Nagyon energikus.
Ez a tánc nem könnyű: el kell kezdenie tanulni azokat az alapvető testtartásokat, amelyekhez csípő, vállak, karok, csukló és fordulatok kombinációi kerülnek hozzáadásra. Nem javallt azoknak, akik gyors és energikus testmozgást akarnak végezni.
A salsa táncolásának módja a kubai által a csípő és a vállak ütemes mozgása. Mind a férfiak, mind a nők mindkét irányban körül forognak. A karok, a lábak és a csípő mozgása nagyon ritmikus.
Felfedezték, hogy húsz tangoórát követően ritkábban vették ki a betegeket. A tornaórákat tanuló betegekhez képest a tangótáncosok jobb egyensúlyt és jobb pontszámokat mutattak a felkelés és a járás tesztein.
Fotó: © Gino Santa Maria
Címkék:
Nemiség Szójegyzék Pszichológia
Hogyan segít a tánc az embereknek
A tánc nagy izomcsoportokat mozgósít, ami nagyon pozitív a különféle betegségek, különösen az osteoarticularis kóros betegségek szempontjából, javítva a rugalmasságot, az erőt és a kitartást.A tánc nemcsak jó módszer az elhízás leküzdésére és a kalóriák égetésére: nagy előnyt jelent az ízületi vagy keringési merevséggel küzdő emberek számára, mivel serkenti a véráramot és a keringési rendszer működését.
A tánc alapja a mozgás, az egyensúly, a ritmus és a geszturális reprezentáció összefolyása. A tánc az a tevékenység, amely nagyobb szinkronizálást és a legszinkronizáltabb kollektív gyakorlatot igényel.
Számos orvosi társaság szerint beépítésüket be kell vonni az orvosok „szív-egészséges életmód” -ként való tagjába, amely hozzájárul a fizikai egészség javításához, és különösen egyes csoportokban, például az időskorúakban.
A tánc előnyei gyermekeknél
A tánc nem érti a kort, a társadalmi osztályokat és a foglalkozásokat. Az elkülönített testmozgás nem okoz látható egészségügyi hatásokat. Szakemberek szerint hetente háromszor elegendő 30 perc a tánchoz.Egyre inkább úgy döntenek, hogy az első lépéseket megteszik, vagy emlékszik a régi időkre pasodoble, fox-trot vagy bolero ütemében. A fiatalok inkább a funky vagy a modern táncot részesítik előnyben. A kicsik élvezik a balett és a kortárs tánc eseményeit: a gyermekek számára szánt táncórákat inkább pedagógiai eszköznek tekintik (memóriát, zenei fül- és testkifejezést fejlesztenek). Számukra a tánc kellemes módja annak, hogy javítsák egyensúlyukat, egymáshoz való viszonyukat és a ritmust.
Ha bármilyen betegség fennáll, bármilyen tánc kiválasztása előtt konzultáljon a szakemberrel. A tánc a testmozgás egy másik formája, és mint ilyen, felügyeletre szorul, amely magában foglalja a kiegészítő diagnosztikai tesztek elvégzését, és amely elkerüli az ajánlott szintet meghaladó erőteljes gyakorlatok gyakorlását.
A tánc mint gyakorlat előnyei
A tánc, akárcsak az úszás, nem rendelkezik életkormal: minden ember számára előnyt jelentSzív-érrendszeri előny: megkönnyíti a vérkeringést és a bőr tónusát. A légzőrendszer és az érrendszer szintén előnyös ennek a tevékenységnek.
Javítsa képét: elősegíti a folyadékok és toxinok elvezetését és a felesleges zsírok eltávolítását. Ideális kalóriák égetésére. Harcoljon a túlsúly, az elhízás és a magas koleszterinszint ellen.
Helyes rossz testtartások: a tánc segíthet javítani a rossz testtartásokat, amelyeket a mindennapi életben és a munka során elviselünk.
Erősíti az izmokat: a táncban a különböző izomcsoportok beavatkoznak, és növelik a rugalmasságot, az erőt és a kitartást. Nagyon pozitív a csont patológiákat és ízületi merevséget szenvedő emberek számára.
Teljesítménykoordináció: javítja a mozgékonyságot, az egyensúlyt és a mozgások koordinációját. Ez egy jó gyakorlat az agy számára, javítja a koncentrációt és a memóriát.
Javítsa a fizikai aspektust: az ülő életből származó negatív testtartások közül sokot korrigálnak a tánc. A fej és az álló test, valamint a harmonikus átjáró javítja a fizikai jelenlétét.
Érett korban tanácsos enyhíteni az ízületi fájdalmakat, az oszteoporózist és megelőzni az öregedést.
Gyermekekben: segíthet a veleszületett rendellenességek és a rossz testtartások helyrehozásában. Pedagógiai módszerként lehetővé teszi számukra a fül, a ritmusérzék, az emlékezet és a test kifejeződésének fejlesztését.
A tánc pszichológiai előnyei
Javítja a személyes kapcsolatokat: kiváló módja annak, hogy legyőzzük a magányt és a szégyenlőséget, és új személyes kapcsolatokat alakítsunk ki. Csökkenti a stresszt: elősegíti a pihenést és enyhíti a feszültségeket.Fokozza az önértékelést: csökkenti a szorongást és a depressziót, segíti az érzelmek kifejezését és az adrenalin továbbadását. A tánc felemeli a lelked. Erősíti a bizalmat: elősegíti az önbizalmat és a gondolatok tisztaságát.
Jó móka: a kitett fizikai és szellemi előnyök mellett a tánc legjobb dolog a szórakozás. Gyakorlatilag lehetetlen táncolni mosolygás nélkül. A zene kifejezi az érzéseit és tartós örömöt nyújt.
Milyen típusú tánc?
A tánc típusának megválasztása az ízléstől és az egészségi állapottól függ. A hastánc a nők számára nagyon hatékony: sima és hullámos mozgásai nemcsak fizikai vagy pszichés feszültségeket szüntenek meg, hanem elősegítik a reproduktív rendszer megfelelő működését: erősítik a hüvely izmait és javítják a menstruáció kellemetlenségeit és menopauza.A szakemberek nem tanácsolják például a flamenco alkalmazását oszlopeltérés esetén, a sarok vibrációjának káros következményei miatt.
afrocaribeño
A mozgások inspiráló, érzéki és energikus. A test minden részét használják: a zene és a tánc elválaszthatatlan egységet alkotnak. Ez látható a congo táncokban: makuta, firka, yucca és mogyoró; a kubai rumbában, a Puerto Rico-i bombában, a dominikai merengue-ban és a haiti gagában, többek között az afro-karibi táncok között.Afro kortárs
Ez a tánc az afrikai eredetű táncok és a modern tánctechnikák elemei közötti egyensúly keresésén alapul. Aktiválja a koncentrációt, a súlyt, az egyensúlyt és a rugalmasságot a padlón és a bárban végzett gyakorlatok segítségével.Fő célja a törzs munkája, valamint a karok és a lábak megerősítése. Ebben a táncban az afrikai táncok koreográfiáit használják. Nagyon energikus.
Capoeira
Ez a tánc Brazíliában született és harcművészet tánc formájában, és egyben kifejezési formája is. Ugrások és rúgások kombinációja, amelyeket zene és dalok készítenek.Hastánc
Ez egy tánc, amely a Közel-Kelet hagyományos elemeit ötvözi Észak-Afrikából származó másokkal. A mozgások elsősorban csípő. A különféle arab országok szerint a különböző nevek és stílusok is ismertek.Ez a tánc nem könnyű: el kell kezdenie tanulni azokat az alapvető testtartásokat, amelyekhez csípő, vállak, karok, csukló és fordulatok kombinációi kerülnek hozzáadásra. Nem javallt azoknak, akik gyors és energikus testmozgást akarnak végezni.
Hip hop
A hip-hop művészeti és kulturális mozgalom, amely az Egyesült Államokban alakult ki az 1960-as évek végén az afro-amerikai és latin-amerikai közösségekben. A rap alapú tánc. Nagyon energikus és nagyon sok test elsajátítását igényli.A salsa tánc előnyei
A szósz eredete kubai, de azt is állítják, hogy Puerto Rico: A kifejezést New Yorkban adták az 1970-es években. A Salsa a név, amelyet általában a kubai zene különféle stílusainak keverékének leírására használnak. .A salsa táncolásának módja a kubai által a csípő és a vállak ütemes mozgása. Mind a férfiak, mind a nők mindkét irányban körül forognak. A karok, a lábak és a csípő mozgása nagyon ritmikus.
Tango előnyei
A washingtoni S.Luis-i Egyetemen 2007. decemberében közzétett tanulmány szerint a tangó táncolása javítja a Parkinson-kóros betegek mobilitását. Remegés, merevség és nehézségek a kívánt mozgások elindításában.Felfedezték, hogy húsz tangoórát követően ritkábban vették ki a betegeket. A tornaórákat tanuló betegekhez képest a tangótáncosok jobb egyensúlyt és jobb pontszámokat mutattak a felkelés és a járás tesztein.
A test elakad
Beültetni kezd a spanyol edzőtermekbe. Ez a fitnesz és a tánc keveréke. Ennek eredményeként a látványos koreográfia kombinálódik egy hasi és nyújtó foglalkozással. Ez egy új módja annak, hogy a test minden izmait az afrikai és a latin hangok ritmusához hangoljuk.Fotó: © Gino Santa Maria
