Néhány fizikai tevékenység vagy sport gyakorlása bármely személy egészségére nézve jótékony hatással van. A rendszeres tevékenységek lehetővé teszik a kalóriák elégetését.
Mászni 4 emeleten gyalog:
50 kiló súlyú emberek: 13 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 19 kalória.
Sétáljon kedvence 15 percig:
50 kiló súlyú emberek: 44 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 60 kalória.
Tisztítsa meg a padlót 30 percig:
50 kiló súlyú emberek: 82 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 115 kalória.
Vigyázzon a kertre 1 órán keresztül:
50 kiló súlyú emberek: 215 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 300 kalória.
700 - 1000 kalória, a személy sebességétől és súlyától függően.
Ugrás a kötél 1 órán keresztül:
700 kalória hetente 3 vagy 4 alkalommal, mindössze 15 perces üléseken.
1 órás aerob gyakorlatok:
500 kalória
Víztorna 1 órán keresztül:
400 kalória
Biciklizni 1 órán keresztül:
400-600 kalória, a személy sebességétől és súlyától függően. Ezt a tevékenységet naponta 20 percig, hetente kétszer 1 óra és 30 percig lehet elvégezni.
200 kalória napi 20 perces ülésekkel.
50 kiló súlyú emberek: 300 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 420 kalória.
Gyakoroljon sporttevékenységet rendszeresen, hetente legalább 2-3 alkalommal, a sport típusától és orvosának ajánlásaitól függően.
A sporttevékenység megkezdése vagy folytatása előtt konzultáljon orvosával, különösen 40 éves kor után.
Fogyaszt folyadékot, hogy hidratálódjon.
Fotó: © wavebreakmedia
Címkék:
Wellness Étrend-És Táplálkozás Táplálás
Napi tevékenységek, amelyek kalóriát égetnek
Az alábbiakban bemutatjuk a tevékenységek listáját és a kalóriákat, amelyek súlyától függően megközelítőleg elveszíthetők.Mászni 4 emeleten gyalog:
50 kiló súlyú emberek: 13 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 19 kalória.
Sétáljon kedvence 15 percig:
50 kiló súlyú emberek: 44 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 60 kalória.
Tisztítsa meg a padlót 30 percig:
50 kiló súlyú emberek: 82 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 115 kalória.
Vigyázzon a kertre 1 órán keresztül:
50 kiló súlyú emberek: 215 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 300 kalória.
A kalóriát égető fizikai tevékenységek
1 órás jogging:700 - 1000 kalória, a személy sebességétől és súlyától függően.
Ugrás a kötél 1 órán keresztül:
700 kalória hetente 3 vagy 4 alkalommal, mindössze 15 perces üléseken.
1 órás aerob gyakorlatok:
500 kalória
Víztorna 1 órán keresztül:
400 kalória
Biciklizni 1 órán keresztül:
400-600 kalória, a személy sebességétől és súlyától függően. Ezt a tevékenységet naponta 20 percig, hetente kétszer 1 óra és 30 percig lehet elvégezni.
Hány kalóriát éget el egy óra séta
Sétáljon mérsékelt sebességgel 1 órán keresztül:200 kalória napi 20 perces ülésekkel.
Hány kalóriát éget el 30 perc úszás
Úszás 30 percig:50 kiló súlyú emberek: 300 kalória.
70 kiló súlyú emberek: 420 kalória.
Gyakorlati tippek
Minden testmozgás előtt be kell melegíteni és nyújtó gyakorlatokat kell végezni.Gyakoroljon sporttevékenységet rendszeresen, hetente legalább 2-3 alkalommal, a sport típusától és orvosának ajánlásaitól függően.
A sporttevékenység megkezdése vagy folytatása előtt konzultáljon orvosával, különösen 40 éves kor után.
Fogyaszt folyadékot, hogy hidratálódjon.
Fotó: © wavebreakmedia
