Dr. Cohen párizsi étrendje különféle receptekben gazdag. 3 fázisból áll, amelyek mindegyike az ételek széles választékát tartalmazza. Tekintse meg a receptek mintáját, amelyekből összeállíthat egy menüt Dr. Cohen párizsi diétájának 2. fázisához. Ellenőrizze, mit ehet félelem nélkül a párizsi étrend alatt.
A Cohen párizsi étrendjének második, a Bistro fázisában javasolt receptjei gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Annak a ténynek köszönhetően, hogy sokfélék, a Cafe fázist befejező embereket további fogyásra ösztönzik. Dr. Cohen azonban rámutat, hogy a Bistro fázissal is elkezdheti a fogyást. Ebben a szakaszban a fehérjében és rostokban gazdag ételeknek köszönhetően 2-3 hét alatt 3,5–5 kg-ot fog fogyni. Próbálja ki azokat a recepteket, amelyek segítenek egy menü összeállításában Dr. Cohen párizsi étrendjében.
Dr. Cohen párizsi étrendje - recept omletthez ricotta sajttal, paradicsommal és mentával
A ricotta sajttal, paradicsommal és mentával készült omlett javaslat elfoglalt emberek számára, mert nagyon gyorsan elkészíthető és nagyon tápláló.
- 1 közepes tojás
- 1 evőkanál részben sovány ricotta sajtot
- 2 meggyparadicsom
- fél evőkanál apróra vágott menta
Felverjük a tojást és a sajtot, majd hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, a mentát és alaposan összekeverjük. Körülbelül 5 percig sütünk mindent anélkül, hogy zsírot adnánk egy tapadásmentes serpenyőbe.
Dr. Cohen párizsi étrendje - Borjúburger recept borssal
A borjúhamburger ugyanolyan tápláló, mint egy hagyományos marhahamburger, ugyanakkor kevésbé kalóriatartalmú. Ebben az eredeti receptben a tekercseket ropogós paprikára cserélték.
- 85 g borjúhús
- néhány kocka medvehagyma
- közepes méretű pirospaprika
- 1 evőkanál apróra vágott koriander
Daráld le a húst aprítógépben a hagymával és a medvehagymával együtt. Alakítsa a húst lapos szeletre. Ezután süsse meg a grillen, vagy süssön zsír hozzáadása nélkül 10 percig. Közben a paprikát 2 részre vágjuk, és a magokat eltávolítjuk. Ezután vágja le a széleket úgy, hogy lapos szeleteket kapjon. Egy ideig sütjük őket a sütőben. A megsült hamburgert tegye a pirított borsszelet tetejére, szórja meg korianderrel, majd fedje le egy másik szelettel.
Dr. Cohen párizsi étrendje - recept a kuszkuszhoz mazsolával és fahéjjal
A Bistro fázisban sok olyan "édes" recept található, amely magasabb szénhidráttartalmú, például szárított gyümölcs. Kis mennyiségű egyszerű cukor fogyasztása vacsorára megakadályozhatja az éjszakai éhség támadásokat és megkönnyítheti az alvást.
- 50 g száraz kuszkusz
- 80 ml fölözött zöldségleves
- 1 teáskanál mazsola
- egy csipet fahéjat
Tegye a kuszkuszt egy kis edénybe, és fedje le az alaplével. Főzzük körülbelül 5 percig. Amikor a dara megpuhult, adjuk hozzá a mazsolát és a fahéjat, és alaposan keverjük össze.
Az összes receptet megtalálja a "párizsi étrend. Hogyan lehet elérni és fenntartani a megfelelő testsúlyt" című könyvben - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Kiadó, Poznań 2013
Olvassa el még: Cohen párizsi étrendje. Hogy van, hatékony? KONRAD GACY DIET. Miről szól? Hatékony? Cohen párizsi étrendje - mit ehet?
