Gyorsan akar fogyni, bölcsen csinálja. Ahelyett, hogy újabb csodás étrendet tesztelne magán, menjen dietetikushoz. Szakember tanácsot ad Önnek arról, hogyan lehet hatékonyan és ami a legfontosabb - hogy ne károsítsa egészségét - a felesleges kilogrammokat.
Hogyan lehet gyorsan fogyni, ha egyetlen diéta sem hatékony? A felesleges testzsír megszabadulása általában sok gondot okoz. Idő, türelem és az étrendi ajánlások szigorú betartása szükséges folyamat. A megfelelő fogyásnak kombinálnia kell az alacsony kalóriatartalmú étrendet a megnövekedett fizikai aktivitással. Ha már úgy döntött, hogy elveszít néhány kilót, gondolkodjon el azon, hogyan kell ezt megtenni, hogy ne bántsa magát. Nincs értelme drakonikus étrendeket használni, amelyek rombolják a testet, vagy túl intenzív testmozgást. A természetellenes gyors ütemű fogyás megzavarja a rendszer homeosztázisát (egyensúlyát), és ismét súlygyarapodást okoz. Ilyen helyzetben egy dietetikus siet segítségre.
Dietetikus elmondja, miért nem működik a csoda diéta
Sokan, akik követik a diétát, a következő kérdést teszik fel maguknak: miért nem működik nálam a csoda diéta? Nos, a válasz egyszerű: a csoda diéta nem létezik. Nincs olyan univerzális fogyókúrás rendszer, amely mindenki számára hatékony lenne, aki használja. Mindenki sétáló egyéniség. Más súlya, magassága van, más munkát végez, más fizikai tevékenységet végez. A túlsúly vagy az elhízás okai is változatosak. Valaki azt mondhatja, hogy a felesleges kilogramm mindig az elfogyasztott élelmiszer felesleges mennyiségének a származéka - igen, de mindenki másokat eszik, és a látszattal ellentétben nagy jelentőségű. Végül is a diéta alapja a kalóriaellátás csökkentése, de tudnia kell, hogy melyik pillanatban lehet spórolni és csökkenteni az elfogyasztott energia mennyiségét. Ezenkívül a fogyókúrás étrendet úgy kell elkészíteni, hogy annak használata a lehető legegyszerűbb legyen. Nem arról van szó, hogy a diéta fárasztó és elrettentő a mindennapoktól. Az étrendnek összhangban kell lennie az igényekkel, és garantálnia kell a kilogramm fogyás kívánt hatását. A dietetikus feladata egy olyan táplálkozási klinika program létrehozása, amely a lehető legoptimalizáltabb a beteg helyzetéhez. Éppen ezért érdemes magánlátogatással és egy kis luxussal kedveskedni magának, mert a fogyás közben a barátomnak készült "testre szabott" diéta nem segít, és nem fog illeszkedni, mint egy kesztyű.
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez Miért hízik? Minták az ideális testsúlyhozA hatékony étrend a testre szabott étrend
A fogyókúrás étrend csak akkor lesz hatékony, ha azt az egyéni szokások és preferenciák figyelembevételével alakítják ki. Úgy kell "szabni", mint a közmondásos ruha vagy öltöny. A színes magazinokból vagy weboldalakról vett univerzális étrend általában nem hozza meg a várt eredményeket. Igen - a becslések szerint van egy bizonyos fűtőértékük, de soha nem lehet tudni, mennyi kalóriát fogyasztasz naponta, ezért nem tudod, hogy az 1700kcal már karcsúsító hatással lesz-e rád vagy sem. Talán az Ön esetében alacsonyabb energiaszintre kell lemennie. Ellenben, ha megszokta a több kalóriában gazdag napi étrendet, akkor ilyen 1700kcal-on éhségtől szenved, és túl gyorsan gyengül. Fontos az az idő is, amelyet az álmaid elérésére szánsz. A szakember figyelembe veszi ezeket a szempontokat, és létrehoz egy eredeti, kizárólag Ön számára tervezett terméket, amelynek feladata az Ön elvárásainak való megfelelés.
A személyes dietetikusod
A dietetikussal való személyes kapcsolat lehetővé teszi, hogy a fogyókúrás terápiát az aktuális egészségi állapothoz és az együtt járó betegségekhez igazítsa. Egyes betegség entitások kizárják az alacsony energiaszintű tevékenységeket. A dietetikus a pácienssel egyetértésben határozza meg a kalóriák számát. Az étrendet mindig a fizikai aktivitáshoz és az edzés típusához kell igazítani. A folyamatosan elkészített menü lehetővé teszi a termékek szezonalitásának jelenségének figyelembevételét és a lehető legtöbb friss felhasználását, egyenesen a bokorból. A tipikus termékek helyett a dietetikus alternatív ételeket javasol alacsonyabb kalóriatartalommal. Nagyon fontos, hogy az étkezési preferenciák és az idegenkedés aspektusát megvitathassa egy olyan emberrel, aki fogyni akar. A "személyes" étrend kizárja azokat a termékeket, amelyeket a beteg nem szeret, nem tolerál vagy allergiás. Így a karcsúsító program nagyon személyre szabottá válik, ami megkönnyíti annak megvalósítását és a várt eredmények elérését. Az étrendet az ember magánmunka-módjához igazítják, figyelembe véve az étkezések számát és a kényelmes étkezési órákat.
A fogyókúrás étrendnek nem kell szörnyűnek lennie. Megfelelő elrendezése lehetővé teszi a népszerű termékek kevésbé kalóriatartalmú helyettesítését és megakadályozza az éhezést. A lényeg nem az, hogy megnehezítsük az ember életét, és "megbüntessük" a felesleges kilogrammokat. A dietetikus feladata az étrend összeállítása oly módon, hogy megfelelően táplálja a beteget, és ugyanakkor olyan energiahiányt szerezzen, amely lehetővé teszi a felesleges kilogrammok megégését és fogyását.
Fontos
A megfelelő fogyókúrás étrendnek elsősorban:
- kevesebb energiát szolgáltatnak, mint amennyire a testnek szüksége van - korlátozva a szénhidrátok és zsírok fogyasztását
- gondoskodjon a test számára szükséges egyéb tápanyagok napi szükségleteinek kielégítéséről
- könnyen elkészíthető
- a karcsúsító személy szokásaihoz és preferenciáihoz igazodva
- a fizikai aktivitás növelésének tervével hajtották végre
