Szia! 14 éves vagyok, 166 cm, súlyom pedig 60 kg, nincs túlsúlyos, de problémáim vannak a lábammal. Túl vastagok. Nem ezt mondom 14 éves koromban, de tényleg túl nagyok. Szeretnék valahogy megszabadulni tőle, mert már nem tudom megnézni. Még striákat is kaptam. Mit tegyek, hogy karcsúbbak legyenek? Kérem, segítsen
Szia! Ami a striákat (nem a narancsbőrt) illeti, néhány dolgot megtehet. Először is igyon a lehető legtöbbet kis kortyokban. Gyakrabban leszel a fürdőszobában, de valami valamiért. Ezenkívül kenje meg a lábát a megfelelő krémekkel. Kérd meg édesanyádat, hogy vegyen egy jó krémet. Azt javaslom, hogy anya gondosan ellenőrizze, hogy striák-e. Nincs szigorú diéta a lábak számára, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek az alakod gyönyörű formálásában. Először is minden nap menetelni fog. A menetnek gyorsnak kell lennie, megállás nélkül, és 50 percig kell tartania. 14 nap után továbbra is jársz, de hetente kétszer 30 percig váltakozva futsz, nagyon lassan és lehetőleg felfelé vagy az erdőben. Hetente négyszer szeretném, ha 4 készlet 30 ropogtatást végezne. Végezzen internetes keresést a felülések helyes elvégzéséről. Fontos, hogy a nyakad ne fájjon, és a gyomrod megfelelően működjön. Megkérdezheti testnevelő tanárát, hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat. 14 nap elteltével növelje a ropogások számát 4 x 40 ismétlésre. A szettek között mindig tartson 30 másodperces szünetet. Ami a táplálkozást illeti, azt javaslom, hogy étkezésenként növelje a zöldségek mennyiségét étkezésenként (kb. 120 g), és zárjon ki minden sült ételt.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
