23 éves vagyok, 167 cm magas, jelenleg kevesebb mint 58 kg. A problémám az, hogy mivel lefogytam 2 kg-ot, és a súlyom kevesebb, mint 58 kg (most nagyon jól érzem magam), a menstruációm leállt. Nem volt pontos étrendem, csak nagyon keveset ettem és nem túl egészségeset, és sokat mozogtam a munkahelyemen, mert fizikai munkám van, még mindig a lábamon. Nem tudom, mit tegyek, hogy visszatérjen a menstruációm, és szeretnék ezen a súlyon maradni.
Ha túl kevés kalóriával látja el magát, az a menstruáció elvesztését okozhatja (úgynevezett másodlagos amenorrhoea) - a menstruáció hiányát legalább 3 egymást követő hónapban. A menstruációs ciklus hormonfüggő, és a hipotalamusz-hipofízis-petefészek rendszer ellenőrzi. Ennek a tengelynek a diszfunkciója felelős a menstruációs ciklus szabálytalanságáért a nőknél. Ennek oka a gonadoliberin pulzáló felszabadulásának gátlása, amely serkenti a gonadotropinok szekrécióját. A gonadotropinok szabályozzák a reproduktív rendszer működését.
A menstruáció leállítása a szervezet reakciója az étellel ellátott energia csökkenésére (alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend, kalória-, kalcium-, B-vitamin-, vas-, cinkhiány). Az energiahiány megtakarítást eredményez, csökkentve a test bizonyos funkcióinak támogatására fordított kiadásokat, mint például a hőszabályozás, a növekedés és a szaporodás. Az energiaforrások és azok ráfordításai közötti aránytalanságot tovább súlyosbító tényezők az alacsony testsúly, a stressz és az intenzív testmozgás.
Naponta 5-6 ételt kell enni, a kevesebb és gyakori étkezés elvét alkalmazva. Jó, ha az étkezés rendszeres, és 3-4 órás időközönként fogyasztják. A reggelit azonban a Ladynek fel kell kelnie, miután felkel. Komplex szénhidrát- és fehérjeforrásnak kell lennie. A vacsora viszont olyan étkezés, amelynek egészséges fehérjékből és zöldségekből kell állnia. Lehetséges, ha az utolsó étkezést legkésőbb két órával lefekvés előtt megeszi. Kérjük, legyen megfelelő hidratált, igyon legalább 30-35 ml-t testtömeg-kilogrammonként.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
