10 éves vagyok, súlyom 60 kg. Legalább 5-15 kg-ot szeretnék lefogyni, kérem, segítsen, kérem.
Szia Patrycja! A fogyás arról szól, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét és növeli a fizikai aktivitását. Javaslom, beszéljen anyjával vagy nagymamájával arról, hogy kis mennyiségű zsírt és főleg zöldségeket igényel. Próbáljon hetente egyszer nagyon kevés édességet enni. Az ételeknek a kezed méretének kell lenniük. Jó elkerülni az evést anélkül, hogy túlzottan éreznénk magunkat. Az utolsó étkezés a legjobban kb. 3 órával lefekvés előtt fogyasztható. Felajánlja édesanyjának a mediterrán étrendet. Használatával nagyon jó eredményeket érhet el, amikor a fogyásról és az általános egészségi állapotról van szó. Ne felejtsen el minden nap körülbelül 60 percig aktív lenni. Javaslom, hogy menjen kerékpározni, sétálni vagy úszni, ha van ilyen a közelben.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
