A válás után mindent a semmiből kell felépítenie. És ez az új sokkal jobb lehet, mint ami elmaradt. De ahhoz, hogy újra élvezhesse az életet - előbb meg kell küzdenie az elválás utáni sajnálattal, el kell búcsúznia a múlttól, meg kell szerveznie saját érzéseit és ki kell békülnünk a veszteséggel.
Még mindig érzi az ingeinek szagát a szekrényben, a fürdőszobában még mindig van borotválkozás utáni borotválkozás ... Szenvedsz, bántódást érzel, és ugyanakkor bűntudatot keresel magadban. Ez csak válás után természetes. Ha valami, ami korábban kitöltötte az életét, hirtelen eltűnik, sajnálkozás és átütő érzés érzi az ürességet. Több ezer nő tapasztalja meg, akik, mint te, azt kérdezik maguktól: „Miért történik ez? Miért tette ezt? Mi a baj velem? "
A válás után hagyd magad sírni
A pszichológusok a partner halála utáni sajnálat érzését hasonlítják össze annak megtapasztalásának erejével a szeretett ember halála utáni gyászjal. Csak ha meghalunk, hivatalosan gyászolunk, és mindenki tudja, hogy jogunk van gyászolni ezt a veszteséget. Szimpátiát, együttérzést és segítségnyilatkozatokat kapunk. Válás esetén a környezet hajlamos elemezni, hogy ki követte el a nagyobb hibát, ki volt a hibás, sikerült-e megakadályozni egy ilyen befejezést stb. A veszteség szempontját nem veszik észre, és egyedül marad a kétségbeeséssel. Ezenkívül gyakran nem akarja beismerni magának, hogy fájdalmai vannak a párja távozása után. Még akkor is, ha sok haragot érez a volt férje iránt, és a válást felszabadulásként kezeli (amikor például alkoholizmus vagy erőszak miatt történt) - a veszteség érzése elsöprően erős. És ez nem egy rövid folyamat. A sajnálat, a keserűség és a hibaelemzés szakasza hat hónapig, sőt akár egy évig is eltarthat. De jobb, ha ezeket az érzéseket élettapasztalatnak veszi, mint elfojtja őket, és ápolja az igazságtalanság érzését, amely végül megmérgezi az életét. Az ürességgel és a saját tapasztalataival való szembenézés szükséges elem a válság leküzdésében, és az élet újjáépítésének első lépése.
Fontos
Hazánkban a válások száma rohamosan növekszik. Ebből a szempontból kezdünk Európában vezető utat mutatni. Általában a 30 és 49 év közötti emberek szétválnak, és a leggyakoribb ok a karakterek ellentmondása vagy a házassági kudarc. Tavaly 73 ezer ember vált el. Lengyel házaspárok - ez 5000 több, mint 2005-ben. Ez az eddigi legmagasabb válási arány Lengyelország történetében! 100 házasságra jelenleg 33 válás érkezik. Ezenkívül egyre kevesebb pár áll az esküvői szőnyegen. Inkább egyedül élünk?
Olvassa el még: A szingli divat. Egyre gyakrabban döntünk úgy, hogy egyedül élünk
Olvassa el még: Hogyan reagál a stresszre? Hétfői szindróma - hogyan lehet legyőzni a válás utáni nagyhét vasárnapi félelmét. Hogyan lehet elkerülni a harcot egy gyermekért a karácsonyi házasságterápián: mi ez és mikor van értelme? Mi számodra a hazaárulás?Válás után ne küzdj az érzelmeiddel
Lehet, hogy nemcsak haragot és sajnálatot, de félelmet is érez a jövő iránt - mi lesz most, hogyan fog gazdálkodni anyagilag, hogyan fogja tölteni a nyaralását és a nyaralását? Ezek és más kérdések minden nap kísértenek. Nagyon valószínű, hogy alacsonyabb önértékelés kíséri őket. Lehet, hogy alacsonyabbrendűnek érzed magad, de ez nem azt jelenti, hogy vagy - ezek csak az érzéseid! Mindezek túlélése érdekében érdemes emlékezni arra, hogy ennek így kell lennie. Ez természetes állapot. A jó és a rossz emlékek visszatérnek hozzád. Unalmasan sírhat a fényképalbum felett, vagy megnézhet egy esküvői filmet. Önnek joga van hozzá. Joga van arra is, hogy bezárkózzon otthona négy falába, és szenvedjen.
Olvassa el még: ÖNFOGADÁS - 13 tipp, hogy jól érezd magad
Válás után ne utasítsa el a segítséget
De ne becsüld le az embereket, akik törődnek veled. A válás érzelmileg nehéz tapasztalat, általában személyes kudarcként kezelik. Rendkívül fontos a rokonok, barátok és azok támogatása, akik maguk is átestek rajta. Lehetővé teszi azt hinni, hogy elmúlik, és új életet teremthet magának. Ne kerülje el a vallomást sem - az érzéseiről való beszélgetés segít megérteni és kezelni őket. Néha szakmai segítségre van szükség - beszélgetés pszichoterapeutával, pszichiáterrel, vagy akár farmakológiai támogatás. Ne utasítsa el ezt a lehetőséget, különösen akkor, ha a bánata elhúzódik, és aggódik, hogy nem lesz képes egyedül megbirkózni. Túl sokáig ebben az állapotban depresszióvá válhat.
Válás után ne erőltesd magad!
Amikor azonban úgy érzi, hogy csak csendes elmélkedésre van szüksége a magányban, szánjon időt. Ne kényszerítsd magad az emberekkel való kapcsolatra, ha nem akarod. Ne tegyen semmit maga ellen. Amikor a válásból származó seb még friss, könnyű hibázni. Vannak, akik a társadalmi életbe vetve próbálják elfojtani a fájdalmat. Mások az alkoholhoz fordulnak, vagy túl gyorsan kezdik az új kapcsolatokat. Ez sorsdöntő lehet, ezért jobb, ha radikális változások nélkül kitartunk a gyász idején. Ez jó alkalom a gondolkodásra és a rendezésre. Csak akkor, amikor a negatív érzések kezdenek halványulni, amikor természetes módon búcsúznak a múlttól, valahol a láthatáron lesz hely valami újnak.
Olvassa el még: TOXIKUS KAPCSOLATOK - Túlságosan szerető nők történetei
A válás után állapodjon meg a tényekkel
Legyél türelmes. Időbe telik, mire az életed rendeződik. A változás előnyösnek bizonyulhat. Mindaddig, amíg valóban tenni akarsz valamit az életeddel, hogy ne zárkózz be bántódás és elutasítás érzésével. Nagyon fontos elfogadni a történteket. A csalódástól és a csalódástól a kibékülésig, a történtek felismeréséig haladjon. Mérföldkő az új életben a válásért való felelősség vállalása. Amikor vége lesz a veszteség gyászának, mondd magadnak: "Nos, ez nem működött, kemény, talán én sem tudtam, hogyan oldjak meg valamit, valamilyen oknál fogva nem tudtunk kommunikálni." A lényeg az, hogy a saját részét lássa benne, ne csak a másik oldal csapását. Kijutni az áldozat szerepéből, és nem győződni arról, hogy nincs befolyása a sorsára. Még akkor is, ha a párja csalt, előfordulhat, hogy a felelősség mindkettőtökre vonatkozik, vagy csak rossz férfit választottatok. Ne érezze magát bűnösnek - mindenkinek joga van hibázni. Amikor mindezekre rájön, lehetősége van növekedni. Bezárhat valamit, és megpróbálhat továbblépni. Ha folyamatosan sajnálja a másikat, akkor nem tesz egy lépést sem előre.
Tedd feltétlenülKezdje apró változtatásokkal
Jó, ha kissé megváltoztatjuk a nap ritmusát, kivonulunk a napi rituálékból, és valami újat mutatunk be (reggeli torna, délutáni kávé egy barátommal, a megszokottól eltérő módon térjen vissza a munkából). Emlékszel, gondoltál arra, hogy beiratkozol az egyetemre? Csináld most. Szerettél volna már hajózni? Iratkozzon fel a tanfolyamra, és menjen el barátaival Masuria-ba.
Önnek van a legnagyobb hatása az életére. Legyen bölcs inspiráció önmagának. És ne féljen a változásoktól - olyan sok lehetőséget kínálnak, csak ki kell használni őket!Nem motivált arra, hogy hosszú sétákat tegyen az erdőben? Szerezzen kutyát. Az is jó, ha valamit cserélünk a lakásban - átfestjük a szobákat, kicseréljük a függönyöket, átrendezzük a bútorokat, szellőztetjük a szekrényt (kiürítjük a volt férj többi holmijából). Néhány embernek segít az önzetlenség - például egy hospice-ban vagy egy idősek otthonában dolgoznak. Gondolja át, mit szeretne csinálni, és alkalmazza a gyakorlatban.
Nyíljon meg újabbak előtt a válása után
A legrosszabb mögötted van. Gondoljon arra, hogyan töltheti be a most sokkal több időt. Talán a válás után a társadalmi életed szétesett (például a barátaid többnyire a férjed barátai voltak). Gondolja át, hogyan tudja újjáépíteni őket. Lehetséges-e a kapcsolatok fenntartása az egykori céggel, inkább a baráti körét preferálja, esetleg új ismeretségeket szeretne szerezni? Minden bizonnyal könnyebb lesz azoknak az embereknek, akik már aktív házasságban éltek, szenvedélyeik, érdeklődésük és további tevékenységeik voltak. A válás után megkettőzött energiával szentelhetik rájuk magukat.
Egyesek számára az ugródeszka a munka, a szakmai képesítés javítása, a karrier folytatása. Vigyázzon azonban arra, hogy ez nem munkába járás. Egy idő után jó egy kicsit lelassítani, megtanulni pihenni és újra élvezni az életet. Rosszabb helyzetben vannak azok a nők, akiknek eddigi élete a férjükre és a családjukra összpontosított. Különösen, ha azt gondolják, hogy sokat fektettek a kapcsolatukba. Amikor a férj hirtelen eltűnik, és a gyerekek felnőnek és vállalkoznak, az üresség érzését nehezebb elviselni. Akkor érdemes keresni valamit magának. Talán felfedezhet benned valami szenvedélyt, vagy emlékezni fog fiatalkori álmára, és megpróbálja megvalósítani?
Válás után próbáljon tovább mozogni és fejlődni
Táncóra, nyelvtanulás, tanfolyam, külföldi utazás, vagy akár heti látogatás egy múzeumba egy barátjával ... Mindenki találhat magának valamit, emlékezve arra, hogy soha nem késő fejleszteni szenvedélyeit és új készségeket elsajátítani. Fontos azonban, hogy ezek valódi érdekek, és ne csak arra törekedjenek, hogy bármit is kitöltsenek az idővel.
A lyukból való kilépés jó módja az, ha rendszeresen sportolunk. A fizikai aktivitás mentálisan megerősíti, javítja állapotát és közérzetét, és alkalmat kínálhat érdekes emberekkel való találkozásra és új barátok megszerzésére. Amint kilép a bezárásból és új dolgokat kezd el, újjáépíti önbecsülését, kezdi észrevenni az élet világos oldalát és érzi, hogy a világ nyitva áll előtted. Lehet, hogy ez most lehetetlennek tűnik számodra, talán túl korai és inkább sírsz. De ha már sírt a párnádba, tedd meg az első lépést - vidd sétálni a kutyádat, és gondolkodj a jövőn - hagyd az ajtó mögött a múltat.
Olvassa el még: Tinder: mi ez és hogyan működik ez az alkalmazás?
havi "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
