Tizenéves és étrend-kiegészítők

A gimnázium 3. osztályának tanulója vagyok. A következő étrend-kiegészítőket szedem: Special Two (vitamin- és ásványi anyag komplex), magnézium és kálium, C500-vitamin, króm, biotin és lecitin. Mit vegyek reggelire, ebédre és lefekvésre, hogy minden a legjobban felszívódjon? És hogyan lehet ezeket a kiegészítőket úgy kombinálni, hogy ne szembesítsék egymást?

Ahhoz, hogy megválaszoljam ezt a kérdést, tudnom kell, miért és miért szednek ennyi étrend-kiegészítőt? Vitaminok és ásványi anyagok kaphatók a piaci standon, csak tudnia kell, hogyan kell elkészíteni őket, hogy megőrizzék tulajdonságait. Leginkább felszívódnak és asszimilálódnak. Például nincs jobb C-vitamin, mint a "Polska Róża Michalskiego" rózsaital, és a gyártónak erre bizonyítéka van többek között kutatás formájában. a sportolókon. A kelkáposzta fogyasztásával C-vitaminnal is elláthatja magát, miközben étrendjét magnéziummal és káliummal egészíti ki. Nem tudom, miért egészítik ki a lecitint, ha a feldolgozott élelmiszerekben sok van belőle, és nincsenek népességhiányok. Ha egy szakember felmérte az étrendjét, ellenőrizte a vérvizsgálatok eredményeit és ilyen kiegészítést javasolt, akkor azt is ki kell oktatnia, hogyan és mikor kell bevennie őket. Az ásványi anyagok feleslege megterheli a vesét, és köveket okozhat. A vitaminok (még a vízben oldódó vitaminok feleslege is) viszont rossz hatással vannak a májra.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.