11 éves vagyok és fogyni akarok

A nevem Julia, 11 éves vagyok, 52 kg súlyú és 151 cm magas. Hetente kétszer járok medencébe, nem eszem édességet, miért nem fogyok?

Szia Julia! Nem tudom, mióta fogysz. A testnek néha több hétre van szüksége az első eredmények megtekintéséhez. Nem enni édességet és sportolni sok. Gratulálunk! Az alábbiakban felsoroljuk az étrendi ajánlásokat. Ha betartja őket, csökken a testsúlya. 1. Mindig otthon reggelizek 2. Vacsorát eszem legkésőbb 18.30-kor. 3. A nap folyamán apró ételeket eszem - reggelit, ebédet, ebédet, vacsorát 4. Nem eszem étkezés között 5. Étkezés között ásványvizet iszok 6. Legalább 4 étkezés közben eszem zöldséget 7. Kérem a gyámomat, hogy vásároljon soványabb tejtermékeket és sovány húsokat 8. A nap folyamán 2 gyümölcsöt eszek 9. Barna kenyeret, dara vagy krumplit eszem, legalább naponta háromszor.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl