- A Tai chi vagy a tai chi chuan egy olyan harcművészet, amelyet a Kínai Birodalomban fejlesztettek ki, jelenleg világszerte több millió ember gyakorolja.
- A harcművészetek közé tartozik, amelyeket világszerte tömegesen gyakorolnak.
- Eredetileg a tai chi belső harcművészet volt a kézben tartott harcok számára, akár fegyveres, akár fegyvertelen.
- Az utóbbi időkben egyre inkább fizikai-spirituális gyakorlatnak tekintik, amely egyrészt nagyon hasznos lenne az egészségre, másrészt meditációs technikát (mozgó meditáció) jelent.
A Tai Chi előnyei
- A Tai Chi nagyon komplett gyakorlat, amely mind a test, mind az elme számára hasznos.
- A Tai Chi gyakorlásának számos előnye van: rövid és hosszú távú előnyöket nyújt a testünknek, elfelejtve a szellemet érintő részt.
- Ezenkívül ez egy olyan tudományág, amelyet bárki gyakorolhat, életkorától és nemétől függetlenül.
- Megkönnyíti a koncentrációt, csökkenti a stresszt és a vérnyomást.
- Ezenkívül egy nagyon komplett testgyakorlat, amely minden izmot működtet.
teljesítmény
- Energiaszabályozás: A Tai Chi a Chi, a belső energiank ellenőrzésén és egyensúlyán alapul.
- Ez az egyensúly tartja minket egészségesnek.
- A hagyományos kínai orvoslás szerint a Chi az energia, amely az élethez szükséges az univerzumban. * Ugyanez vonatkozik a testünkre: A Tai Chi egyik célja az, hogy megtanuljuk a Chi helyes eloszlását a testünkben.
- Ezt megtehetjük a Tai Chi Forma gyakorlásával, de vannak más módjai is a Chi futásának tartására.
Az alapelv a lágyság
- A gyakorlónak természetesen, szabadon, lazán és folyékonyan kell mozognia.
- A tai chi chuan gyakorlásakor nincs erő-, sebesség- vagy edzési gyakorlat: éppen ellenkezőleg, a mozgásokat minimális erővel kell végrehajtani.
- Sok más harcművészetektől eltérően, a tai chi chuan-ot lassan gyakorolják annak érdekében, hogy a technikákat a lehető legpontosabban alkalmazzák.
- A tai chi chuan egyes stílusait vagy formáit gyorsabban gyakorolják (főleg fegyverekkel), vagy tartalmaznak bizonyos nagyon gyors és robbanásveszélyes elszigetelt mozdulatokat.
A gyakorlatok
- A gyakorlatok elvégzésekor a testet lazítani kell.
- Csak azokat az izmokat feszítik, amelyek valóban szükségesek egy bizonyos mozgáshoz vagy testtartáshoz, míg az izmok többi része nyugodt izomtónusú.
- Ez egy relaxáció, amely az úgynevezett Yin erő kifejezéséből áll a végorientált mozgásokhoz, amelyeket a testben együttesen koordinálnak, és amelyek nem érintkeznek semmilyen gátló feszültséggel.
lélegzés
- A légzésnek mélynek, nyugodtnak és természetesen folyónak kell lennie.
- Hasi légzést kell elérni: a légzési sebesség jelentősen alacsonyabb, mint a szokásosan alkalmazott mellkasi légzésnél.
- A kezdőknek a legtöbb esetben először meg kell tanulniuk, hogy szabadon engedjék lélegzetüket, vagy alkalmazkodjanak a mozgásokhoz.
- A fejlett gyakorlók légzési sebessége természetesen alkalmazkodik a mozgáshoz.
- A Tai Chi Chuan különböző stílusai azonban a légzés megjelenését másképp kezelik, így nem lehet általános megállapításokat tenni róla.
Tai Chi Chuan mozgásai
- A mozgásoknak tudatosnak és figyelmesnek kell lenniük.
- Ebben azonban nem ösztönzi a gyakorló testben zajló folyamatokra való kizárólagos koncentrációt, hanem egyenletesen kell elosztani a saját mozgása és a környezet érzékelése között.
