A leggazdagabb ételek a szénhidrátokban

A szénhidrátok vagy szénhidrátok hidrogénekből, szénből és oxigénből állnak. Ennek egyik funkciója az, hogy energiát biztosítson a testnek.

Mik a szénhidrátok?

A szénhidrátok, általában cukrok, alapvető energiaforrás a test számára.

Hogyan osztályozzák a szénhidrátokat?

A szénhidrátokat két csoportra osztják: egyszerű szénhidrátok, például glükóz, fruktóz, szacharóz, amelyek a gyümölcsben jelen vannak más ételek között, és komplex szénhidrátok, amelyek több egyszerű szénhidrát, például keményítő vagy cellulóz.

Mi a glükóz?

A glükóz az agy és a szív, valamint az izomsejtek megfelelő működéséhez elengedhetetlen energiát jelent a testmozgás során.

Szénhidrátban gazdag élelmiszerek

Itt található a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek felsorolása. Ez az összeg a szénhidráttartalmat mutatja az élelmiszer 100 grammjában.


1. Fruktóz: 99, 80 gramm

2. Fehér cukor: 99, 60 gramm

3. Aszpartám: 98, 70 gramm

4. Barna cukor: 96, 70 gramm

5. Rágógumi cukorral: 92 gramm

6. Habcsók: 91, 80 gramm

7. Cukormentes gumi: 88 gramm

8. Zselés cukorka: 86, 90 gramm

9. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított mézes felfújt kukoricagolyók: 86, 70 gramm

10. Lágy cukorka: 86, 50 gramm

11. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított puffasztott rizs: 86, 30 gramm

12. Cukorral bevont kukoricapehely vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva: 85, 50 gramm

13. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított méz vagy karamell bevonatú felfújt búza szemek: 84, 20 gramm

14. Gyümölcsökkel töltött gofri: 84 gramm

15. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládé szirmok: 83, 70 gramm

16. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított természetes kukoricapehely: 83, 70 gramm

17. Puffasztott rizzsel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládéval: 83, 70 gramm

18. Cukorka: 83, 20 gramm

19. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládés gabonafélék: 83, 20 gramm

20. Száraz szója tészta: 83, 20 gramm

Fotó: © pixelrobot