A szenteste ételek, bár az éhezés, nem alacsony kalóriatartalmúak, mi több - a halakat és a bigókat nehéz megemészteni. Ha túleved velük, érezni fogod a túlevés hatásait. Az orvosok riasztóak: az étkezés és az ivás mértékletességének hiánya miatt az ünnepek alatt megnő a szívrohamok, az epehólyag-gyulladások és agyvérzések száma. Hogyan készítsünk könnyen emészthető szenteste ételeket?
Van-e rá mód, megpróbálhatja karcsúbb ételeket karcsúsítani és emészthetőbbé tenni a gyomrunk számára. A könnyű szenteste egészséges és ízletes lesz!
Könnyen emészthető szenteste fény: fogyókúrás ételek
Kezdje a halakkal. Az első lépés rendkívül fontos - a halfajok kiválasztása. Zsíros halak: lazac, ponty vagy hering helyett sovány és kevésbé kalóriatartalmú halakat választhat: tonhal, tőkehal, csuka, amur. A másik az előkészítési módszer. A zsemlemorzsában nehéz sült hal helyett párolt halat szolgáljon fel, gyógynövényekkel sütve a kemencében vagy zselében elkészítve az asztalon. A hagyományos görög stílusú hal elkészítésekor a sült darabokat főtt vagy párolt halakkal is helyettesítheti. Egy ilyen étel kíméletesebb a gyomorban és sokkal kevésbé kalóriatartalmú. Saláták készítésekor válasszon alacsony zsírtartalmú halakat. A sovány tonhal kiválóan helyettesíti a zsíros lazacot vagy a makrélát. A hering saláták elkészítéséhez nem kell tejszínt vagy majonézt használni, elegendő a natúr joghurt és a fűszerek.
- Az egyszer elkészített gombóc vagy krokett kalóriájának megtakarítása érdekében ne pirítsa meg, melegítse fel mikrohullámú sütőben vagy tegye egy ideig forrásban lévő vízbe.
- A szószok karcsúsítása érdekében ne takarja le liszttel vagy roux-szal, hanem tojássárgájával vagy vegyes zöldségekkel.
- Ha mákos tésztát készít, ne használjon vajat, mézet és csak aszalt gyümölcsök gondoskodnak az étel ízéről.
- A vörös cékla, a bab szintén biztonságos és könnyű étel - de sűrű szósz, tészta vagy pörkölt nélkül.
- Bár minden étel karácsony estéjén böjt van, ez a vacsora örömet szerezhet a szájban. Bár a hagyomány szerint minden ételt meg kell kóstolni (ez minden jó egészség garanciája a következő évben), az adagoknak szimbolikusaknak kell lenniük.
Light Eve: a testmozgás egyenlő az egészséggel
Ne adja fel a forgalmat az ünnepek alatt. A szenteste-vacsora után sétáljon el vagy éjféli misére. Az asztalnál való lakoma után elengedhetetlen a nehézségek leküzdése és a szabadtéri tevékenységek kipróbálása. A legjobb, ha lassú sétával kezdjük. Séta közben próbáld kiegyenesíteni az alakod, húzd be a gyomrod, feszítsd meg a combod és a feneked. Ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen, mert a friss levegő fuvallata javítja a vérkeringést és energiát ad.
Olvassa el még: Diéta terhesség alatt: Szenteste ételek egy leendő anyának Lengyel Borderlands konyha: Karácsony estei ételek határjelű cukorbetegek estéje: mit szabad enni karácsonykor és mit nem enni cukorbetegség esetén? FontosA hagyományos karácsonyi vacsora, amely 12 ételből áll (egyenként kb. 100 g) kenyérrel és édes italokkal, körülbelül 3000 kcal-t tartalmaz. Ha mindannyian "felteszik", akkor körülbelül 300 gramm testzsírhoz jut. Ez a mennyiségű kalória elégetni fog egy 15 órás séta során.
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan ünnepeljük egészségesen a karácsonyt
- Milyen ételeket szolgálnak fel Szenteste
- Hogyan lehet karcsúbbá tenni a szenteste ételeket
- A hering és a hal elkészítése
- Mit kell fogadni a vendégekkel karácsony első és második napján
