Mind a terhesség alatt, mind a szülés utáni első időszakban a legjobb vacsorát összeállítani olyan ételekkel, amelyek nem maradnak a gyomorban, nem irritálják és nem okoznak gyomorégést. Ha nem szereti a főzést, vagy nincs ideje sok órát tölteni a konyhában, javasoljuk, hogy mely levesek és köretek - könnyen emészthetőek és táplálóak - készíthetők gyorsan és egyszerűen.
A terhes nő ebédjének nem kell jelentősen különböznie a háztartás többi tagjától, de érdemes néhány módosítást bevezetni a napi menübe. A terhesség és a szülés utáni első hetek az az időszak, amikor a legjobb egy ebédmenüt összeállítani nem zsíros, enyhén fűszerezett és lehetőleg főtt ételekkel. Ez megakadályozza a kellemetlen gyomorbántalmakat, például a gyomorégést, a nehézséget és az émelygést.
Olvassa el még: Étrend terhesség alatt: egészséges táplálkozás kettőért Egy heti menü terhes nők számára Fogyókúra terhesség alatt, ha vérszegény, cukorbeteg, túlsúlyos és alacsony testsúlyú FISH-t fogyaszt, miközben terhes: ha a halak és a tenger gyümölcsei eltűnnek az étrendből ...Azonnali ebéd terhesség alatt: leves
A leves szerelmeseinek vegyes zöldségalapú krémeket ajánlunk. Pillanatok alatt elkészülnek: csak főzzük puhára a zöldségeket, és turmixgéppel turmixoljuk össze. A leves természetes, vastag állaga miatt a krémeket nem kell liszttel vagy roux-szal ízesíteni, ezért könnyen emészthetők, mégis töltelékesek. A leves főzésénél érdemes olyan fűszereket adni, amelyek aromává teszik a főzetet: babérlevél, szegfűbors, petrezselyem. Desszertként torta vagy puding helyett fogyasszon minél gyakrabban friss gyümölcsöt és ezek alapján készített desszerteket: joghurt koktélokat, habokat, kisseleket. Nem hizlalnak, de sok vitamint és rostot adnak.
Azonnali ebéd terhesség alatt: főétel
A vacsora főételének tartalmaznia kell egy része könnyen emészthető fehérjét, például fehér baromfihúst vagy finom, sovány halat, főtt zöldségek hozzáadásával. Ezek a termékek nem igényelnek hosszú főzést, éppen ellenkezőleg, minél rövidebb ideig főzzük vagy sütjük, annál finomabbak. Tökéletesek pároláshoz vagy zsír nélküli rövid sütéshez (pl. Grill serpenyőben). Az étel jellegzetes ízt nyer, ha a húst vagy a halat citromlében olaj és gyógynövények hozzáadásával pácoljuk. Ízesítheti őket fokhagymával is, ha főzés előtt eltávolítja.
havi "M jak mama"
