VITAMIN EGÉSZSÉG
A szív- és érrendszeri kockázatot napi fél órás napsütés mellett csökkentik
Madrid (EFE). - A napi fél órás napozás védelemmel csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, mivel lehetővé teszi a D-vitamin vagy az úgynevezett „napfény-vitamin” ajánlott mennyiségének 90% -át.
Ezt hangsúlyozták a Spanyol Szív Alapítvány kardiológusai, akik figyelmeztettek az egészséges szívszokások kialakításának fontosságára, hogy a D-vitamin szintje 30 nanogramm / ml (ng / ml) felett maradjon.
Az epidemiológiai vizsgálatok összefüggést mutattak az alacsony D-vitamin szint és a kardiovaszkuláris rizikófaktorok - például a magas vérnyomás és a cukorbetegség - magasabb prevalenciája között, amelyek olyan szív-érrendszeri betegségekhez vezethetnek, mint például szívroham vagy angina pectoris.
Pontosabban, az amerikai egészségügyi szakemberek utánkövetési tanulmánya kimutatta, hogy azokban az emberekben, akiknek a D-vitamin értéke 15 ng / ml alatt van, a szívroham kockázata kettősen megsokszorozódik.
A D-vitamint főleg azáltal állítják elő, hogy bőrünket UV-sugaraknak teszik ki. Ez a kiállítás - Dr. Regina Dalmau szerint - olyan kémiai reakciót produkál, amely koleszterint vagy ergoszterolt (a zöldségekre jellemzőt) ilyen típusú vitaminmá alakít át, amely sok élelmiszerben is megtalálható.
Zsíros halban - lazac, tonhal, makréla vagy szardínia -, tenger gyümölcseiben, tojásban vagy egyes tejtermékekben - tejben, joghurtokban és sajtokban -, gabonafélékben és gyümölcslevekben található.
A D-vitamin, amelyet mind a napfény szűrésével kapunk (90%), mind azt, amelyet élelmezés révén fogyasztunk (10%), a szervezetben két átalakuláson megy keresztül.
Az első a májban zajlik, és kalcidiolt eredményez, a második pedig a vesékben és más szövetekben. Kalcitriolt hoz létre, amely aktív hormon, amely serkenti a kalcium, néhány foszfát felszívódását és szabályozza a különböző gének átírását.
Ezen túlmenően részt vesz az inzulin és a szív összehúzódásának szintézisében, szabályozza az immunrendszert és antimikrobiális hatással rendelkezik. EFE
bec / pv
.jpg)
