Honnan tudhatja, hogy csökken-e az immunitása? A legyengült immunrendszer első jele a fertőzésekre való hajlam. Tehát ha gyakori nátha van, torokfájása van, vagy visszatérő ajakherpesze van, ez annak a jele, hogy a biztonsági rendszere kudarcot vall. Bár az immunitást őseinktől örököljük, sok múlik rajtunk. Mert mi - néha öntudatlanul - gyengítjük védekező seregünket ... Milyen hibákat követünk el leggyakrabban?
Mindenki az immunitás erősítésének fontosságáról beszél, és alig kérdezi valaki, miért csökken az immunitásunk? Nos, leggyakrabban mi magunk vagyunk felelősek az immunitás csökkenéséért és az immunrendszer gyengüléséért. Melyek a leggyakoribb bűnök, amelyeket elkövetünk?
Hallja meg, miért csökken az immunitásunk. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az eltemetett éjszakák csökkentik az immunitást
A tartós alváshiány megzavarja az immunrendszer működését, csökkenti a limfociták termelését és a mikrobák elpusztításának képességét. Ezért azok az emberek, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a fertőzésekre. A pihentető alvás (7-8 óra) biztosítja az immunsejtek hatékony megújulását.
Serkentők hatására csökken az immunitás
Az alkohol, a kávé és a cigaretta elpusztítja az A-, C-, E-, B-vitamint és az immunrendszerre veszélyes szabad gyökök elleni küzdelmet elősegítő mikroelemeket. A magas százalékos alkoholtartalmú italok elpusztítják a vérben és a nyirokban keringő immunsejteket. Cigarettázáskor a szervezetben szabad gyökök képződnek, amelyek gyengítik az immunrendszert. A nikotinfüst irritálja a nyálkahártyát, megkönnyítve a baktériumok behatolását a testbe. Ne dohányozzon és kerülje a füstös helyiségeket, az erős kávét és teát cserélje le gyümölcsteákra.
Az antibiotikumok feleslege negatívan befolyásolja az immunitást
Ne felejtsük el, hogy az antibiotikumok csak bizonyos betegségeket kezelnek, és csak akkor szabad őket bevenni, amikor azokra valóban szükség van. Nem hatnak vírusokra, ezért még a magas láz vírusfertőzéssel sem indokolja az ilyen gyógyszer elérését.
Az antibiotikum-kezelés mindenesetre megzavarja az emésztőrendszer természetes flóráját, amely támogatja az immunrendszert, megvédi azt a betegségektől. Ezért az antibiotikum-kezelés után könnyen elkapunk egy újabb fertőzést, újra bevesszük az antibiotikumot, és így ördögi kör van.
A szakemberek figyelmeztetnek: minél többet használunk antibiotikumokat, annál gyengébb az immunitásunk és annál nagyobb az esély arra, hogy ellenállóvá váljunk a gyógyszerrel szemben. És nemcsak az antibiotikumok emberi kezelésben való visszaéléséről van szó, hanem az állatorvoslásban, a tenyésztésben és a mezőgazdaságban történő nem megfelelő használatukról is. Az antibiotikumok sok betegség leküzdésében segítenek, és gyakran életeket mentenek meg, de okosan kell felhasználni őket. Nem szabad önmagában szednie őket, és ha az orvos előírja, szigorúan az ő ajánlásai szerint vegye be őket.
Krónikus stressz alatt élve megsemmisíti az immunitást
Az immunrendszer kapcsolódik az idegrendszerhez, ezért a depresszió, a szorongás, a nyomás és az érzelmek kifejezésének vagy kapcsolatok kiépítésének képtelensége csökkenti a védelmi erők hatékonyságát. A krónikus stresszben szinte folyamatosan termelődő kortizol hatása alatt csökken a fehérvérsejtek száma és a test antitesttermelő képessége.
A test ellenállásának csökkentése és egyúttal az androgén hormonok feleslege a nyálkahártyák természetes baktériumflórájának megzavarásához és a csírák szaporodásához vezet. Ezért azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak a munkahelyen, otthon vagy éppen önmagukban, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fertőzések, és kevésbé reagálnak az oltásokra. Biztosítania kell, hogy a pozitív érzelmek elsőbbséget élvezzenek a negatívakkal szemben.
A mozdulatlan élet csökkenti az immunitást
A fizikai aktivitás, különösen a szabadban, serkenti a fehérvérsejtek termelését és növeli a limfociták aktivitását. Támogatja a keményedés alapjául szolgáló hőszabályozási folyamatot is - a test megtanul gyorsan reagálni, pl. a hőmérsékletváltozásokhoz és a mikrobák jelenlétéhez. Ugyanakkor segít a stressz leküzdésében - az immunitás ellenségében, de emlékeznie kell arra, hogy a túl intenzív edzés növeli a stresszhormonok felszabadulását, csökkentve az immunitást. A tevékenység legegyszerűbb formája a séta vagy a kocogás, az időjárástól függetlenül.
A rossz táplálkozás megbetegít bennünket
Rendszertelenül étkezünk, magasan feldolgozott, értékes tápanyagoktól mentes ételeket használunk, de színezéket, emulgeálószert, javítószert és tartósítószert tartalmaznak. Túl sok zsírt, cukrot és fehér lisztet, valamint túl kevés zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Eközben a felesleges zsírok, különösen az állati zsírok, csökkentik az immunsejtek aktivitását, kiszolgáltatottá téve minket a betegségekkel szemben. Viszont a zöldségek és vitaminok az immunrendszert stimuláló vitaminok és ásványi anyagok kincstára.
- Az A-vitamin jó állapotban tartja a légutak nyálkahártyáját, véd a csírák behatolása ellen, növeli az immunsejtek számát és aktiválja őket a vírusok (tejtermékek, tojás, sárgarépa, paprika, sütőtök, mangó, spenót, sóska, metélőhagyma) elleni küzdelemben.
- A C-vitamin serkenti az interferon (egy fehérje, amely segít a csírák elpusztításában) termelését, semlegesíti a szabad gyököket, aktiválja a betegség ellen küzdő fehérvérsejteket és kémiai hírvivőket (citrusfélék, csipkebogyó, fekete ribizli, áfonya, brokkoli, petrezselyem, fehérrépa).
- Az E-vitamin elpusztítja a szabad gyököket, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz a vörösvérsejtek (napraforgómag, mandula, dió, olaj, hal, teljes kiőrlésű termékek) termelésében.
- A B-vitaminok részt vesznek a védelmi vonalak megerősítéséhez szükséges fehérjék, hormonok és enzimek képződésében (banán, avokádó, hús, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, dara). Ahhoz, hogy az immunrendszer teljes kapacitással működhessen, rendszeres üzemanyag-ellátásra van szükség: napi öt kis étkezés, reggel - mindenképpen reggelizzen (véd a megfázás ellen).
Tévedés nem beoltani
Sokan nem oltatják be magukat vagy gyermekeiket, mert félnek a szövődményektől, és abszolút hamis információkat hisznek a kanyaró, a mumpsz és a rubeola oltás és az autizmus kapcsolatáról. Az orvosok többsége azonban támogatja a kötelező és ajánlott oltások alkalmazását, mert ez a legjobb módszer a fertőzések és a súlyos szövődmények elleni védelemre.
Néhány gyermekkori oltás már nem működik, és felnőttkorban meg kell ismételni őket. Az influenza elleni oltást nem szabad félvállról venni. Azok az emberek, akik az oltás ellenére megbetegednek, gyengédebben és komplikációk nélkül átjutnak a fertőzésen. Az adott betegség elleni immunizálás hiánya nem jelenti a megbetegedés szinonimáját. Az, hogy megbetegedik-e vagy sem, az egyéni immunitásától függ. Ha azonban a lakosság több mint 80-90% -át oltják be egy adott területen, akkor az ún az állomány immunitása, ami azt jelenti, hogy a betegség leáll.
A gyermekek árnyékba rejtése megfosztja immunitásukat
Néhány szülő úgy gondolja, hogy egy kisgyereknek a legkisebb szennyeződéssel sem szabad érintkeznie, ezért steril körülmények között nevelik őket. Ez egy hiba! Minden gyermek antitesteket kap az anyjától, amelyek megvédik őket a betegségektől az első 6 hónapban. Ha szoptat, ez az immunitás tovább tart. Az első életév után az immunitás kezd kialakulni. A steril környezetben nevelkedő gyermeknek nincs mit képeznie immunitására. Emiatt nem érdemes minden nap túlzásba esni és fertőtleníteni a lakást, mert a túl sok higiénia káros lehet.
A túlzott "kémia" megzavarja az immunrendszert
A gyakran használt tisztítószerek és antiszeptikumok irritálják az epidermist és a nyálkahártyákat, és elpusztítják a természetes baktériumflórát, amely stimulálja az immunrendszert és megakadályozza a veszélyes baktériumok kialakulását. Kipufogógázok, mérgező anyagok, aszfaltból, ragasztókból, festékekből, szőnyegekből, bútorokból, valamint radiátorokkal vagy légkondicionálóval szárított levegő összeadódnak. Mindez megkönnyíti a baktériumok bejutását a testbe.
havi "Zdrowie"
