Az alma egészségre gyakorolt előnyei jól ismertek. Az alma rendszeres étkezése lehetővé teszi a vérnyomás csökkentését és a derék kerületének csökkentését, valamint a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát, de a koleszterin és lipidek felszívódásának csökkentését is.
Egy 150 gramm alma kb. 60–75 kalóriát biztosít, rost-, vitamin- és ásványi sókban gazdag antioxidánsokban, és kiváló étvágycsökkentő.
Az Oxfordi Egyetem kutatói által, 2013 decemberében a BMJ-British Medical Journalban közzétett tanulmány szerint az alma minden nap történő étkezése megelőzheti az évente 8500 szív- és érrendszeri halálesést az 50 éven felüli embereknél, hasonló szám, amelyet statinok, koleszterinszint csökkentésére felírt gyógyszerek szedésével lehet elérni.
módszertan
Az Oxford kutatói összehasonlították a sztatinokkal nyert koleszterinszint csökkenésének eredményeit a koleszterinkezelési trialisták metaanalízisében a PRIME modellel, amely a táplálkozási paramétereket összekapcsolja a krónikus betegségekkel.Az eredmények 50 évesnél 17, 8 millió felnőtt esetében rámutatnak, hogy egy alma napi fogyasztásával elkerülhető lesz az évi 8 500 halál. Ezenkívül ez a csoport úgy véli, hogy a sztatinok hiperkoleszterinémia kezelésére megakadályozná a 9400 haláleset mértékét, ez a különbség 900-nak felel meg egy „természetes kezelésnek”, amely napi almafogyasztást jelentene, és amely nem jelenteti a mellékhatások megjelenésének kockázatát.
A kutatók valóban rámutatnak arra, hogy a sztatinok mellékhatásait, valamint költségeiket szintén figyelembe kell venni.
A sztatinok mellékhatásai
A sztatinok mellékhatásokat okozhatnak, például vérszegénységet, szédülést és fejfájást, érzéstelenítést, hasi fájdalmat, hasmenést, hányingert, hányást, bőrbetegségeket, görcsöket és izomfájdalmakat. Izombetegség és myopathia kockázata is felmerülhet.Naponta egy almával elkerülhető az orvoshoz fordulás
Ez a régi angol mondás: "Egy alma egy nap tartja az orvosát tőled" tökéletesen illeszkedik ehhez a tanulmányhoz.Fotó: © Dionisvera - Fotolia.com
