Nincsenek csoda diéták. Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjon, valóban vigyáznia kell magára. Ha már kipróbálta a fogyás minden módszerét, és nincsenek hatásai, ha hiányzik a vas akarat, motiváció és következetesség, kérjen segítséget orvosától, dietetikustól, pszichológustól és oktatótól.
A túlsúlyos vagy elhízott emberek többsége többször, néha vagy egy tucat kísérletet tett a fogyásra. Sajnos - egy másik "szenzációs" diétával végzett kísérletek, amelyek rövid időn belül nagy fogyást ígérnek, nem biztonságosak és nem is hatékonyak. Csak ideiglenes súlycsökkenést okoznak, ami után gyorsan "utolérjük" és gyakran nagy többlettel.
Ennek elkerülése érdekében egészségesen kell fogynia, ehhez pedig átgondolt, szisztematikus és hosszú távú cselekvésre van szükség. Keressük hát a szakmai támogatást, és használjuk orvos, dietetikus, pszichológus és tréner segítségét.
Olvassa el még: Ideális testtömeg-formulák Zsírégetés - hatékony edzés a testzsír csökkentésére
A fogyás előtt az orvos teszteket rendel és értékeli az egészségét
Ez segít megérteni, mi az elhízás és annak milyen következményei vannak. Meg fogja javasolni a megfelelő vizsgálatokat, ezek alapján fel fogja mérni az egészségét és az elhízással kapcsolatos betegségek lehetséges kockázatát. Megállapít egy megfelelő, elérhető célt, amelyet a fogyás során követnie kell.
A dietetikus figyelemmel kíséri a fogyás előrehaladását
Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz az Ön számára a fogyás, és hogyan kell eljárni annak hatékony elérése érdekében. Étkezési szokásai alapján egyénileg kialakítja az étrendet és meghatározza annak időtartamát. A megfelelő táplálkozással kapcsolatos szükséges ismeretekkel is felruház. Ez segít kialakítani a megfelelő étkezési szokásokat és kiküszöböli a súlygyarapodáshoz vezető hibákat. Figyelemmel kíséri a fogyás előrehaladását is.
A pszichológus segít abban, hogy sikerüljön lefogynia
Biztosítani fogják, hogy ismeri és megérti azokat a mechanizmusokat, amelyek miatt túl sokat eszel. Meg fogja mondani, hogyan kell kezelni a stressz alatti étkezési kísértést vagy a társadalmi találkozókat. A pszichológiai támogatás az önértékelés erősítéséről és az önmagadba nézés új módjáról is szól, ami mindenképpen elősegíti a fogyás sikerét.
Tedd feltétlenülEmlékezik!
A terápia befejezése után folytassa az edzést. A csökkent testtömeg fenntartásának elengedhetetlen feltétele.
Az edző beállítja a fizikai aktivitás formáját
Megmondja, hogy milyen típusú edzés javítja a zsírégetést. Segít a fizikai aktivitás formájának és intenzitásának az aktuális állapothoz és erőnléthez igazításához. Azt is meg fogja mondani, hogyan lehet fokozni a fizikai erőfeszítéseket.
havi "Zdrowie"
