3 hónap alatt lefogytam 9 kg-ot. Minden lehetséges vizsgálatot elvégeztem, és az eredmények jók, naponta ötször eszem, 2 hónapja betartom az ajánlott cukor- és glutinmentes étrendet. Már nem fogyok, de nem tudok hízni. 64 kg-ot nyomtam, most 55-öt. Mit tegyek?
Ha már nem fogysz, és a súly mozdulatlan, akkor inkább arra kell számítani, hogy lassan elkezd növekedni. Ahhoz azonban, hogy további tippeket kapjak, többet kell tudnom az életmódjáról és az étrendjéről. Előfordulhat, hogy túl kevés kalóriát eszel az igényeidhez, fizikailag aktív vagy, és végül újra és újra ugyanazt eszel, ami viszont az elfogyasztott adagok csökkenéséhez vezet. A gluténmentes étrend szintén nem ízletes, elkészítése is időigényes. Az otthon sütött gluténmentes kenyér finomabb, mint az üzletből származó, bár sajnos nehezen elkészíthető. Kritikusan kell néznie ételeit, túl monotonak-e, mindent megesz-e a tányérból, diverzifikálja-e ételeit és elégedett-e utánuk, és mennyi ideig. Érdemes igénybe venni egy dietetikus segítségét, és ellenőrizni, hogy megfelelően étkezik-e.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
