A tasak étrend - A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) alapelvei

Az étrend, amelyet általában zsákos vagy poros étrendnek neveznek, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (röviden VLCD). Naponta 450–600 kcal-t szolgáltatnak, míg általában 2000–2500 kcal-ra van szükségünk. Kiknek szánják az erszényes diétákat? Hatékonyak?

A zsákos (por) étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD - nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend), napi 450-600 kcal mennyiséget biztosít. A kapszula diéta mechanizmusa egyszerű. Ilyen kevés kalória fogyasztásával a szervezet gyorsan felhasználja a májban tárolt tartalékokat, és a zsírszövet lebontásából származó energiaforrásokat kezd felhasználni. Ehhez az étvágyat elnyomó ketontestek termelése társul. Ezért a fogyás könnyebb.

Por diéta - mi van a zsákokban?

A por megnövekedett mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely megakadályozza az izomvesztést, és a zsírok és cukrok mennyisége korlátozott. A porított ételek receptjét úgy tervezték, hogy minden vitamint és ásványi anyagot biztosítson, amelyek 100% -át lefediknapi szükséglet, ami más gyors fogyókúrás étrendeknél nem lehetséges, például a Dukan-diéta vagy a gyümölcs- és zöldségfélék esetében.

A "pormentes diétának" nevezett por étrendnek számos előnye van. Kényelmes, nem igényel kalóriákat vagy ételkészítést: egyszerűen öntse a tasakok tartalmát vízzel vagy sovány tejjel. Alacsony kalóriatartalmú bárok egészítik ki. Ilyen étkezést naponta 5 (férfi - 6) étkezéssel végezünk. A súly gyorsan csökken, így a hatások napról napra láthatók. A kitartásra ösztönzi.

Az erszényes étrend nem mindenkinek való

Az étrend egészséges emberek számára készült, akik túlsúlyosak (BMI 27–30) vagy elhízottak (BMI 30 felett).

>> ELLENŐRIZZE BMI-jét <<

Az orvosok néha tanácsot adnak egy ilyen étrendnek, ha rövid időn belül le kell fogynia néhány kilót, például műtét előtt. Azoknak ajánlott, akiknek sok súlycsökkentő erőfeszítésük van, és rosszul reagálnak a kalória korlátozására. A kapszula diétát nem alkalmazhatják terhes és szoptató nők, gyermekek és serdülők, 75 év feletti emberek, 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, étkezési rendellenességek, vérrendszeri betegségek, máj, vesék és rák. A krónikus betegeknek a kapszuladieetta megkezdése előtt meg kell kérdezniük orvosukat.

Zsák diéta - néhány fontos szabály

Először is, nem szabad meghosszabbítania a diéta első szakaszát, amely körülbelül 2 hétig tart. Ezután fokozatosan bővítenie kell az étlapját, és a zsákból 1-2 ételt normál, de alacsony kalóriatartalmú étellel kell felváltani zöldségekkel, sovány húsokkal és teljes kiőrlésű dara. Mivel a gyomor hozzászokott a kisebb adagokhoz, ezek a "normál" ételek szintén nem lehetnek túl nagyok. Napi 2 liter vizet kell inni, hogy a fehérje felesleg ne terhelje a vesét.

Ajánlott cikk:

Hogyan lehet kitartani az étrendben

Az étrendet áldozatokkal és korlátozásokkal társítjuk. Gyakran ez határozza meg a sikerét. Hogyan gondolkodik az étrendjéről? Hogyan lehet legyőzni a válságokat fogyás közben - javasolja Elżbieta Lange, pszicho-dietetikus és egészségügyi edző.

Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.

A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.

Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.