11 éves vagyok és fogyni akarok

11 éves vagyok, a magasságom 143 cm, a súlyom 39 kg. Én vagyok a legvastagabb az osztályban. Szeretnék lefogyni, de hogyan?

Helló Justyna, a Cole-index 112, 19, ami megfelelő táplálkozást és súlyt jelent. Tehát a fogyásnak nincs igaza az Ön esetében. Indokolt esetben a tinédzserek csak orvos felügyelete mellett és szüleik beleegyezésével fogynak. A fogyás az étkezési szokások megváltoztatásáról szól, például az édességek, szénsavas italok, egészségtelen ételek csökkentéséről és a fizikai aktivitás növeléséről. Iratkozzon fel egy olyan fizikai tevékenységre, amely tetszik, és amely szépen fejleszti testrészeit, hogy korlátozás nélkül kalóriát égessen el. Ez lehet tánc, úszás, torna vagy tenisz. A szisztematikus fizikai aktivitás nagyban javítja közérzetét és megjelenését. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.