Vegetáriánus étrend és vashiány

Hogyan lehet vegetáriánus étrendet létrehozni egy 22 éves lány számára, akinek gyakran vashiányos problémája van?

Mrs. Bożena! Először meg kell határozni, hogy a vashiány oka-e egy rosszul kezelt étrend. A vas felszívódásának növelése érdekében kombinálnia kell a vasban gazdag ételeket a C-vitaminnal. Ne igyon teát étkezés közben. Érdemes olyan gabonatermékeket választani, amelyek vasal dúsítottak, vagy fontolja meg a megfelelő kiegészítést gyógyszerkészítményekkel.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: