Dr. Hay külön étrendje nem követeli meg a kalóriák számítását. Alapelve, hogy elválasztja a fehérjét a szénhidráttermékektől. A termékek megfelelő kombinálása a diéta sikerének meghatározó tényezője. Fontos az is, hogy az ételeket csak olívaolajban sütjük, vagy pároljuk és pároljuk. Kínálunk recepteket, amelyekből menü állíthat össze Dr. Hay étrendjében.
A Hay külön étrendjének receptjei megkövetelik a fehérje és a szénhidráttermékek gondos elválasztását. Készítsünk tehát egy részletes listát a három termékkategóriáról, hogy megtudjuk, mi nem kombinálható. Ennek köszönhetően könnyedén összeállíthat egy menüt külön étrendben.
Hay hasított étrendje: recept sült almához müzlivel és fahéjjal
Hozzávalók:
- 30 gramm müzli
- egy alma
- egy teáskanál fahéjat
- egy teáskanál barna cukrot
Készítmény:
Vágja le az alma 1/3 részét, és távolítsa el a magokat mindkét részről. Belül öntsön fahéjjal és cukorral kevert müzlit. Fedjük le az alma vágott tetejével, és tegyük 180 C-ra előmelegített sütőbe. Süssük kb. 25 percig.
Dr. Hay megosztott étrendje: Fettuccine tészta receptje zöldségekkel
Hozzávalók:
- teljes kiőrlésű Fettuccine tészta (szalagok - 100 g)
- zöldbab (25 g)
- cseresznye paradicsom - 4 darab
- fél sárga paprika
- sült saláta kitûnõ (20 g)
- olívaolaj (2 evőkanál)
- gerezd fokhagyma
- Herbes de Provence
Készítmény:
Forraljuk meg a zöldbabot, és eresszük le. A meggyparadicsomot negyedekre, a paprikát kockákra vágjuk. Tegyük bele a tésztát, és főzzük kb. 15 percig enyhén sós vízben. Minden zöldséget apróra vágott fokhagymával megsütünk olívaolajon. Ezután keverjük össze tésztával, és ízlés szerint provence-i gyógynövényekkel fűszerezzük, és megszórjuk rakétával.
Hay hasított étrendje: kemény tojássaláta receptje
Hozzávalók:
- főtt tojás,
- snidling,
- saláta,
- kanál majonéz,
- bors,
- hagyma,
- vinaigrette szósz.
Elkészítés: keményre főtt tojás és paprika kockákra vágva. Vágja a hagymát vékony csíkokra. Tépje le a salátát az ujjaival. Tegyen mindent egy tálba, és keverje össze. Ezután adjon hozzá egy evőkanál majonézt és apróra vágott snidlinget. Keverjük össze újra. A kapott salátát vinaigrettel ízesítjük.
Olvassa el még: Hay étrendje - menü az egész hétre. Minta menü egy hétig a ... Dr. Hay külön étrendjén - a nem uniós diéta alapelvei South Beach diéta: példaértékű menü a South Beach diéta I., II. És III. Szakaszához
