A keresztszalagom térdsérülés után rekonstruálható. Meglehetősen aktív sportember vagyok. A sérülés előtt körülbelül 2-3 alkalommal gyakoroltam aerobikot, és hetente egyszer néha kosárlabdáztam (ez a térdsérülés oka). A baleset után nullára kellett korlátoznom a sporttevékenységemet. Most súlyom 75 kg, magassága 173 cm. Mit egyek a szalagrekonstrukciós műtét után, és mit ne, ne, hogy a mozgáskorlátozottság miatt ne növekedjen a súly?
Először is érdemes odafigyelni arra, hogy az inaktivitás alacsonyabb energiafogyasztást okoz, ezért az étrendnek alacsonyabb energiafelhasználásúnak kell lennie (körülbelül 150 kcal-kal kevesebb / nap a szokásos fogyasztáshoz képest). A műtét után érdemes figyelni az antioxidánsok, a többszörösen telítetlen zsírsavak, a fehérje, a kollagén és a glükózamin megfelelő ellátására. A műtét stressz a testünk számára, ezért az étrendnek tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. A megfelelően kiválasztott zsírok gyulladáscsökkentő hatásúak, ami lehetővé teszi a gyorsabb gyógyulást.
Ilyen vegyületek megtalálhatók diófélékben, mandulákban, lenmagolajban és halakban, például heringben, tőkehalban és lazacban. A zöldségek és a gyümölcs az antioxidánsok kincstára. A racionális étrend alapját kell képezniük. A megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs megszerzésének legjobb módja a saláták elkészítése. A sajtolóból elfogyasztott nyers gyümölcslé vitaminok és ásványi anyagok forrása. Kerülni kell az édességeket, a glükóz-fruktóz sziruppal édesített édes italokat, a feldolgozott ételeket.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
