A fehérjetartalmú étrend első fázisában elfogyasztható ételek receptjei nem tartalmaznak zöldséget. A fehérjetartalmú étrend hatékony fogyókúrás étrend, amelynek célja az éhségérzet megakadályozása. Ahhoz azonban, hogy a fehérje étrend hatékony legyen, szigorúan be kell tartania annak szabályait. Ismerje meg az olyan ételek receptjeit, amelyeket a fehérjetartalmú étrend I. fázisában fogyaszthat.
A fehérjetartalmú étrend első fázisában szereplő ételek receptjei, bár nem tartalmaznak sok terméket, nagyon érdekesek, és étlapjuk nem monoton. Kisebb módosítások után (vagy nélkülük) a fehérje étrend más szakaszaiban is felhasználhatók.
Fehérje étrend - I. fázis: Sajttorta recept
- 250 g sovány fehér sajt
- 2 tojás
- 2 evőkanál porított édesítőszer
- 1,5 evőkanál korpa
- 1,3 csésze sovány tej
- vanília aroma - ha úgy tetszik
Daráljuk le a korpát, a sajtot - ha szükséges - nyomjuk át a présen. Adjon hozzá tojássárgáját, édesítőszert, korpát és néhány csepp ízt. Keverjük össze, adjunk hozzá tejet és keverjük újra. A tojásfehérjét felverjük és hozzáadjuk a sajtmasszához. Keverje össze óvatosan. A tortaformát kibéleljük sütőpapírral, és kiöntjük a tésztát. Melegítsük elő a sütőt 150 fokra. Süssük kb. 45 percig, hagyjuk még 15 percig a kikapcsolt sütőben. Tálalás előtt várjon egy órát.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetFehérje diéta - I. fázis: Gyógynövényes zsemle korpával
- 3 evőkanál sovány sajt
- 6 evőkanál zabkorpa
- 3 evőkanál búzakorpa
- 2 tojás
- fél teáskanál sütőpor
- fél teáskanál curryport és édes paprikát
- fél csomag provence-i gyógynövény
- só és bors ízlés szerint
Melegítse elő a sütőt 180 Celsius-fokig, és keverje össze az összes száraz hozzávalót a sajttal és a tojással. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, egy kanál segítségével formázzunk zsemlét. Süssük aranybarnára kb. 20 percig, forró levegőn. A kész tekercseket lehűtjük.
Fehérje étrend I. fázis: Csirke curry
- csirkemell (vagy ugyanannyi pulykahús)
- egy teáskanál mustár
- kanál sovány sajt
- 1-2 teáskanál curry (ízlés szerint)
- só bors
Vágja a csirkemellet kis csíkokra. Melegítsük elő a serpenyőt, adjuk hozzá a csirkét, majd adjunk hozzá vizet. Keverje meg a curry-t a sajttal, sóval és borssal, öntse a serpenyőbe, párolja, fedve, 3-5 percig.
