Tejsavófehérje az edzőteremben edző személy számára

Hetente négyszer járok edzőterembe, igyekszem egészségesen étkezni, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, semmilyen diétát nem tartok. Súlyom 74 kg, 18 éves vagyok. Tejsavófehérje vásárlásán gondolkodom, és kérdésem lenne, egészséges-e az ember számára? Tudom, hogy minden felesleges ártalmas, de gondoltam arra, hogy napi 1 adagot használjak edzésnapokon (30 g-os adagok), azaz körülbelül 25 g tiszta fehérjét tartalmazna, és 20 g-ot edzés nélküli napokon. Nem okoz-e nekem problémát Egészség? Nekem azonban az egészség a legfontosabb.

A tejsavófehérje nagyon jó fehérje, amely gyorsan emészthető. Az étrendet csak akkor érdemes tápanyagokkal kiegészíteni, ha a természetes élelmiszer-termékekből (hús, hal, sajt, tojás) nem megfelelő adagot fogyaszt. A sportolóknak azt is javasoljuk, hogy növeljék a fehérje mennyiségét bizonyos sportágakban, például a testépítésben. Érdemes emlékezni arra, hogy a fehérjét a vesék szűrik, amelyek alkalmazkodnak a fehérje szűrés specifikus képességéhez (vese clearance), ezért nem ajánlom a kiegészítőket azoknak az embereknek, akik nem foglalkoznak szakmailag a sporttal és nincsenek orvosi vizsgálatuk.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl