Az álmatlanság és a holdfázisok kapcsolata évszázadok óta ismert. A kortárs tudományos kutatások azt is megerősítik, hogy alvási kényelmünk összefügg a Föld műholdjának elhelyezkedésével. Hogyan befolyásolják az elalvást a hold különböző fázisai?
A holdfázisok hatása az emberi működésre, ideértve az alvás minőségét is, gyakran szerepel a népmesékben és a bölcsességben. Őseink úgy vélték, hogy telihold idején rejtett démonokat, vámpírokat és boszorkányokat ébreszt, és gonosz erőknek tesz ki. Úgy gondolták, hogy ebben az időben az idegi és mentális betegségek súlyosbodtak, a szexuális energia és a termékenység növekedett, az emberek agresszívebbek, ingerlékenyebbek és nyugtalanabbak voltak. A holdfénynek állítólag meg kellett zavarnia az alvást, rémálmokat váltott ki, és az alvajárókat éjszakai sétákra ösztönözte.
Mennyi igazságot tartalmaz a népi hiedelem, és mit szól hozzá a tudomány?
Hallja meg, hogy a holdfázisok hogyan befolyásolják az alvást. Hogyan lehet könnyebben elaludni telihold idején? Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Olvassa el még: Alvás kalkulátor, vagy hogyan lehet kiszámolni, hogy mikor kell aludni az elegendő alvás érdekében Az alváshiány hatásai. Alváshiány és betegségek Alvászavarok - típusai, okai, kezeléseA telihold csökkenti az alvás minőségét
2013-ban a Bázeli Egyetem tudósainak egy csoportja úgy döntött, hogy megvizsgálja, hogyan befolyásolja a hold az alvást. 3 éven keresztül 33 önkéntes éjszakai pihenését figyelték, akiket két korcsoportba osztottak: 20-31 és 57-74. A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy telihold idején az alanyok rosszabbul aludtak, kortól függetlenül. Átlagos elalvási idejük 5 perccel nőtt, alvásuk időtartama 20 perccel rövidebb volt. Az agy bioelektromos aktivitásának eredményei azt mutatták, hogy a kísérleti önkéntesek ritkábban aludtak teliholdkor. Ezeket a megfigyeléseket megerősítették azok a kérdőívek, amelyeket minden reggel kitöltöttek - jólétüket leírva az éjszaka után, amikor a hold világított leginkább, a válaszadók alváshiányra és fáradtságra panaszkodtak. Másrészt, hormonális vizsgálatok kimutatták, hogy a teljesség ideje alatt testük kevesebb melatonint termel - ez az anyag játszik szerepet a legfontosabb szerepet az alvás cirkadián ritmusának szabályozásában.
A kísérlet során azt is megállapították, hogy a résztvevőknek nemcsak a telihold idején, hanem a telihold megoldása előtti és utáni napokban is nehézségeik voltak az alvással.
Hogy alszol jól? Tanulja meg a 10 parancsot, hogy jól aludjon
A telihold alatti alvászavar okai
Noha összefüggés van a telihold és az alvászavarok között, a tudósok még mindig nem tudják a pontos választ arra a kérdésre, hogy mi az oka. Ennek oka biztosan nem önszuggesztió - a svájci kísérlet résztvevői rosszabbul aludtak, annak ellenére, hogy sötét, csendes szobák voltak a rendelkezésükre, és nem tudták, hogy a Hold melyik fázisban van. Néhány hipotézis az elektromágneses sugárzás változásáról vagy a Föld műholdjának gravitációs hatásáról beszél, amely megzavarhatja a hormon felszabadulását, beleértve a melatonin termelést is. Megint mások azt állítják, hogy a holdfázisok befolyásolják a test vízgazdálkodását - csakúgy, mint a természetben, ahol a víz apadását és áramlását idézik elő a tengerekben. Ez a nézet azonban valószínűtlennek tűnik, mivel az emberi test sokkal kevesebb folyadékot tartalmaz, mint a víztározók, és ezért nem lehet ugyanolyan érzékeny a hold gravitációs vonzerejére.
Hogyan lehet gyorsabban elaludni telihold idején?
Nem számít, mi a telihold alvási problémáinak oka, a hold ebben a fázisban csak havonta 3 napig tartózkodik. Nem elég hosszú ideig tartó változásokat okozhat az alvás és az ébrenlét ritmusában.
Ha azonban ez idő alatt az álmatlanság zavaró számunkra, akkor otthoni gyógymódokkal gyorsabban elaludhat. Lefekvés előtt érdemes meginni egy pohár vízzel hígított meggylevet - bebizonyosodott, hogy ez az eljárás 17 perccel csökkenti az elalváshoz szükséges időt, emellett elmélyíti és meghosszabbítja az alvást. A régimódi módszer egy pohár tej vagy kakaó fogyasztása is - ez utóbbi magnéziumot tartalmaz, amelynek nyugtató hatása van. Ne feledje az alvás higiéniáját is, ezért elég korán feküdjön le, hogy legalább 7 órát aludjon éjszaka. 2 órával lefekvés előtt ne egyen semmit, mivel emésztőrendszerének nehezebb lesz megpihenni. Fontos az is, hogy este a szemeket ne tegye ki a kék fény kibocsátásának, amelynek forrásai között szerepel TV, számítógép vagy okostelefon képernyője. A kék fény növeli az agy aktivitását és blokkolja a melatonin felszabadulását, így képtelenek vagyunk aludni. Tehát lefekvés előtt jobb kikapcsolni az összes eszközt, és ezt az időt pihenéssel és pihenéssel tölteni.
Ajánlott cikk:
Problémák vannak az alvással? Hogyan kell aludni ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon
