A negatív kalóriájú ételek nem léteznek, mivel minden étel hozzájárul a kalóriához. Beszélhetünk azonban az alacsony zsírtartalmú, telített vagy zsírégető ételekről, ha a test által biztosított kalória minimális.
Azok az emberek, akik gyorsan le szeretnének fogyni, olyan csodás ételekre támaszkodnak, amelyek rágás közben segítenek kalóriát égetni, anélkül, hogy tudnák, hogy az összes általuk fogyasztott étel hozzájárul a kalóriához, valamivel több, mint mások, és hogy az anyagcserék összetett folyamat. Ezért nem lehet egyszerre enni és kalóriát égetni.
A Nestle a zellert veszi példaként a negatív kalóriatartalmú ételekre, mivel alacsony kalóriatartalmú zöldség, magas rosttartalommal és rengeteg vízzel. A táplálkozási szakember azonban elmagyarázta, hogy bár a test élelmet rágva és emésztve éget el kalóriát, a kalóriafogyasztás nem olyan fontos, tehát ha egy élelmiszer 10 kalóriát tartalmaz, akkor a test csak egyötödét éget a metabolization.
A negatív kalóriatartalmú ételek fő előnye a telítettségük. Más szakértők megerősítik, hogy az ilyen típusú alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a zeller, hasznosak a fogyásban, mivel kitöltik a gyomrot és a sózást, amelyet később kevésbé fogyasztanak el, de a test nem éget minden kalóriát, amelyet az étel hozzájárult.
Más ételek, amelyek növelik az anyagcserét vagy a kalóriaégetést az metabolizáció során, a koffein, guanin és a zöld tea kivonatok - magyarázza Ron Mendel, a Mount Unioni Egyetemen, Ohioban, az Ohio-ban a BBC-nek.
Még ha alacsony kalóriatartalmú ételeket is lenyelnek, a kalóriák mindig bekerülnek a testbe minden alkalommal, amikor valamit esznek. Igaz, hogy ha kevés napi kalóriát helyez be a testbe, egész évben 4, 5 kilogramm veszteséget okozhat.
Ezzel szemben néhány szakértő nem hiszi, hogy az anyagcserének változása súlycsökkenést okozhat, és biztosítják, hogy a fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a testmozgással elégetett.
A zöldségek amellett, hogy vitaminokban és rostban gazdagok, kevés kalóriát szolgáltatnak a testnek.
Ezek a legkevésbé kalóriatartalmú ételek az ilyen ételek 100 grammjának bevitelével járó kalóriamennyiség alapján:
A cikória 20 kcal, a zeller 17 kcal, a karfiol 27 kcal és a répa (betarraga) 43 kcal, valamint a kínai káposzta és a káposzta.
A zöld leveles zöldségek hipokalorikusak. Így a brokkoli (brokkoli) mindössze 34 kcal, spenót 26 kcal, escarole 20 kcal és saláta 13 kcal. A kelbimbó, a mángold és a káposzta szintén alacsony kalóriatartalmú.
A tök 33 kcal, a cukkini 17 kcal, a hagyma 38 kcal hozzájárul, mind a paprika, mind az uborka hipokalorikus, mivel az első csak 22 kcla, a második pedig 16 kcal. A zeller és a póréhagyma kevés kalóriát tartalmaz.
Más alacsony kalóriatartalmú zöldségek endívia 20 kcal, spárga 17 kcal, édeskömény 28 kcal, sárgarépa 42 kcal, valamint zöldbab, retek, borsó és paradicsom.
A kevesebb kalóriájú gyümölcsök közül a fekete áfonya (48 kcal), az alma (59 kcal), a dinnye (36 kcal), az ananász vagy az ananász (50 kcal), a grapefruit vagy a grapefruit (33 kcal) és a görögdinnye (31) kcal).
Az alma, a szeder, a citrom, a lime és a málna szintén alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.
Fotó:
Címkék:
Távozáskor Szójegyzék Gyógyszerek
Mik a negatív kalóriatartalmú ételek?
A negatív kalóriatartalmú ételek miatt a testnek több kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy metabolizálhassa azokat, mint amennyit maga az élelmiszer biztosít.Azok az emberek, akik gyorsan le szeretnének fogyni, olyan csodás ételekre támaszkodnak, amelyek rágás közben segítenek kalóriát égetni, anélkül, hogy tudnák, hogy az összes általuk fogyasztott étel hozzájárul a kalóriához, valamivel több, mint mások, és hogy az anyagcserék összetett folyamat. Ezért nem lehet egyszerre enni és kalóriát égetni.
Vannak negatív kalóriatartalmú ételek?
A negatív kalóriatartalmú ételek nem léteznek, hanem mítoszok - mondta Marion Nestle a táplálkozási táplálkozási tanácsos e-mailben a BBC-nek.A Nestle a zellert veszi példaként a negatív kalóriatartalmú ételekre, mivel alacsony kalóriatartalmú zöldség, magas rosttartalommal és rengeteg vízzel. A táplálkozási szakember azonban elmagyarázta, hogy bár a test élelmet rágva és emésztve éget el kalóriát, a kalóriafogyasztás nem olyan fontos, tehát ha egy élelmiszer 10 kalóriát tartalmaz, akkor a test csak egyötödét éget a metabolization.
A negatív kalóriatartalmú ételek fő előnye a telítettségük. Más szakértők megerősítik, hogy az ilyen típusú alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a zeller, hasznosak a fogyásban, mivel kitöltik a gyomrot és a sózást, amelyet később kevésbé fogyasztanak el, de a test nem éget minden kalóriát, amelyet az étel hozzájárult.
Hogyan lehet fogyni alacsony kalóriatartalmú ételekkel?
Igaz azonban, hogy a test keményebben dolgozik bizonyos ételek és italok metabolizmusában. Ezek közé tartozik a hideg víz, mivel a testnek 37 ºC-ra fel kell melegíteni, hogy képes metabolizálni. Eddig egyetlen tanulmány sem tudta megerősíteni, hogy a hideg víz ivása elősegíti a kalóriák elégetését.Más ételek, amelyek növelik az anyagcserét vagy a kalóriaégetést az metabolizáció során, a koffein, guanin és a zöld tea kivonatok - magyarázza Ron Mendel, a Mount Unioni Egyetemen, Ohioban, az Ohio-ban a BBC-nek.
Még ha alacsony kalóriatartalmú ételeket is lenyelnek, a kalóriák mindig bekerülnek a testbe minden alkalommal, amikor valamit esznek. Igaz, hogy ha kevés napi kalóriát helyez be a testbe, egész évben 4, 5 kilogramm veszteséget okozhat.
Ezzel szemben néhány szakértő nem hiszi, hogy az anyagcserének változása súlycsökkenést okozhat, és biztosítják, hogy a fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a testmozgással elégetett.
Negatív kalóriájú vagy zsírégető ételek listája
A kevés kalóriát tartalmazó ételek, úgynevezett zsírégetők, segítenek a fogyásban, de nem ajánlott az étkezést ezekre az ételekre korlátozni, hanem be kell építeni a kiegyensúlyozott étrendbe. Röviden: egészséges fogyáshoz az étrend egynegyedének tartalmaznia kell ezeket az ételeket.A zöldségek amellett, hogy vitaminokban és rostban gazdagok, kevés kalóriát szolgáltatnak a testnek.
Ezek a legkevésbé kalóriatartalmú ételek az ilyen ételek 100 grammjának bevitelével járó kalóriamennyiség alapján:
A cikória 20 kcal, a zeller 17 kcal, a karfiol 27 kcal és a répa (betarraga) 43 kcal, valamint a kínai káposzta és a káposzta.
A zöld leveles zöldségek hipokalorikusak. Így a brokkoli (brokkoli) mindössze 34 kcal, spenót 26 kcal, escarole 20 kcal és saláta 13 kcal. A kelbimbó, a mángold és a káposzta szintén alacsony kalóriatartalmú.
A tök 33 kcal, a cukkini 17 kcal, a hagyma 38 kcal hozzájárul, mind a paprika, mind az uborka hipokalorikus, mivel az első csak 22 kcla, a második pedig 16 kcal. A zeller és a póréhagyma kevés kalóriát tartalmaz.
Más alacsony kalóriatartalmú zöldségek endívia 20 kcal, spárga 17 kcal, édeskömény 28 kcal, sárgarépa 42 kcal, valamint zöldbab, retek, borsó és paradicsom.
A kevesebb kalóriájú gyümölcsök közül a fekete áfonya (48 kcal), az alma (59 kcal), a dinnye (36 kcal), az ananász vagy az ananász (50 kcal), a grapefruit vagy a grapefruit (33 kcal) és a görögdinnye (31) kcal).
Az alma, a szeder, a citrom, a lime és a málna szintén alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.
Fotó:
