Reggel kelt fel, és rájött, hogy nem fog többé találkozni a barátaival, moziba vagy edzőterembe járni? Ne bontsa le, csak javítsa a hangulatát minden ellenére.
Sok ember számára a korlátozások jelenlegi lazítása továbbra sem elegendő. Várják a közös események lehetőségét a barátokkal, a fitnesz klub meglátogatására, ahová hetente többször is ellátogattak.
A bevásárlóközpontban vásárolni nem olyan élvezetes, mint korábban. A szünetben nem mehet kávézni, és a ruhák kipróbálása (ha a személyzet egyáltalán megengedi, hogy belépjetek az illemhelybe) rémálom.
Van-e ilyen gondolata minden reggel, különösen a hétvégén, amely mindig is régóta várt idő volt a szórakozásra és a kikapcsolódásra? Íme néhány módszer a hangulat javítására szombat reggel!
Tartalomjegyzék
- 1 Emlékezz arra, hogy mi tett boldoggá a világjárvány előtt, és tedd meg, ahogy tudsz
- 2. Emlékezz arra, amiért hálás vagy
- 3. Csinálj valami mást reggel, mint máskor
- 4. Használja elfojtott energiáját valami kreatív tevékenységre
- 5. Ütemezzen egy idõt, hogy aggódjon
1 Emlékezz arra, hogy mi tett boldoggá a világjárvány előtt, és tedd meg, ahogy tudsz
Mindannyian élvezzük a kisebb és nagyobb örömöket, amelyekhez hű. Most nem kell lemondania róluk, bár lehet, hogy másként kell tapasztalnia őket. Ha korábban, az erőltetett elszigeteltség időszaka előtt a legnagyobb öröm a barátokkal való találkozás volt, szervezze őket távolról.
Nem mehetsz a kocsmába, de valószínűleg már megengedett az erdőben járni? Természetesen a megengedett távolság betartása és maszkok viselése. Ez nem ugyanaz, de mindig valami ... Ha szerencséd volt az edzésen - gyakorold. Természetesen nem mehet edzőterembe, de felgyújtja az internetet, és talál egy szép online órát. Ha már rájött, csak gyakoroljon hosszabb ideig, másképp, más oktatóval.
2. Emlékezz arra, amiért hálás vagy
A rossz hír mindenütt megtalálható és soha nem múlik el, de a jó hír mindig hiányzik. Üljön le a reggeli kávé mellé, és emlékezzen arra, milyen boldog vagy. Egészséges vagy, van munkád, esetleg szeretett ember vagy egy csodálatos család?
Vagy talán hálás vagy azért a lakásért, amelyről álmodtál, vagy azért a kutyáért, akire egész gyermekkorodban vártál? A pszichológusok azt tanácsolják a válságot átélő embereknek, hogy minden reggel 3 dolgot írjanak fel egy papírlapra, amiért hálásak Istennek / sorsnak / maguknak.
És nem nagy dolgokról van szó. Végül is hálás lehet a tegnap sütött fantasztikus sütik receptjéért.
3. Csinálj valami mást reggel, mint máskor
A karantén miatt elakadás egy otthonban ismétlés, unalom és elviselhetetlen rutin érzését keltheti. Minden reggel felkelsz, sportruhát veszel fel, mert távolról dolgozol, aztán a számítógép előtt ülsz, vacsorázol, bekapcsolod a tévét ...
Ennek ellensúlyozására jó módszer lehet, ha apró változtatásokat hajt végre a napi rutinban. Mindig reggel eszik zabkását? Készítsen magának rántottát és szalonnát holnap. Minden nap leül dolgozni fürdőköpenybe? Tedd a ruhádat és a hajadat, de senki sem fog látni.
4. Használja elfojtott energiáját valami kreatív tevékenységre
Tudom: eleged van abból, hogy az emberek azt mondják, csak kezdj el kirakós játékokat vagy horgolj. De valami kreatív cselekedet valóban segíthet ebben a nehéz időszakban, mivel elvonja a gondolatait a komoly ügyektől.
Válasszon egy olyan kreatív tevékenységet, amely új készség elsajátítására kényszeríti: gitározni, rajzolni. Új dolgok kipróbálása üdítő lehet!
5. Ütemezzen egy idõt, hogy aggódjon
Furcsán hangzik, de ezt a módszert sok pszichológus alkalmazza kábítószer-rendellenességben szenvedő betegeknél. Arról van szó, hogy időt fordítson az aggodalomra. Ez nem véletlenszerű pillanat, hanem állandó ütemezésen alapuló állandó gyakorlat.
Szánjon napi 20 percet, pl. 11 órára, hogy átgondolja problémáit, híreket olvasson a világjárvány kialakulásáról stb. Ezután gondoljon bármire, ami felzaklat és elszomorít.
De állítson be magának egy ébresztőórát, amely azt mondja, hogy lejárt az idő, és abba kell hagynia a stresszt. Ha pedig napközben új probléma merül fel, halasszuk el holnapra 11 órára.
forrás: Health.com
Olvassa el: Mit kell enni a hangulat javítása érdekében? Őszi depressziós diéta
Koronavírus Lengyelországban. Hogyan lehet edzeni az agyad a hangulat javítása érdekében? 5 módon
A munkaadók pszichológiai ellátást akarnak az alkalmazottak számára
Az időjárás hatása a hangulatra - hogyan lehet kezelni a nap hiánya és az elhúzódó tél okozta kékeket?
A Visztula körúton lévő helyiségek nyitásra készülnekWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
