Wellness

Évente emberek milliói másznak fel a hegyekre sétálni, síelni, mászni vagy bármilyen más tevékenységet folytatni. Mielőtt 2500 méter fölé másznának, kérjen tanácsot orvosától, hogy magyarázza el, milyen intézkedéseket kell tennie a magassági betegség, más néven akut hegyi betegség elkerülése érdekében. Mi az akut hegyi betegség? A te

Az egy órában sportolva elfogyasztott kalóriák száma Gyaloglás: 700–1000 kalória. Jogging: 200 kalória. Ajánlott ezt naponta 20 percig csinálni. Ugrókötél: 700 kalória. Ajánlott hetente 3 vagy 4 alkalommal 15 percig csinálni. Aerobika: 500 kalória. Aquagym: 400 kalória. Kerékpározás: 400–600 kalória a sebességetől függően. A kerékpározás gyakorolható

Végezzen táplálkozást és sportoljon egyszerre Minden orvos egyhangúlag kijelenti, hogy az étrendet nem szabad rendszeres testmozgás nélkül elvégezni. A fogyáshoz elengedhetetlen a fizikai aktivitás megvalósítása. Néhány sport gyakorlása lehetővé teszi a súly stabilizálását és az izomtömeg elosztását, ezáltal lehetővé téve a sziluett módosítását. a frekvencia Sportoljon hetente leg

Bizonyos gyógyszerek olyan mellékhatásokat okozhatnak, amelyek befolyásolják a sport gyakorlását: látási problémák, íngyulladás, szédülés stb. Ezután áttekintést adunk azokról a kezelésekről és körülményekről, amelyekben szükség van az orvos véleményére. Ki konzultálhat orvosával a gyógyszer fogyasztásával kapcsolatban Azoknak az embereknek, akik rendszeresen sportolnak és kezelést folytatnak, meg kell beszélniük orvosukkal, még akkor is, ha a mellékhatások csak ritka esetekben jelentkeznek. A szorosabb megfigyelés csak azoknak ajánl

A jóga egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a több mint 5000 évvel ezelőtt létrehozott légzési gyakorlatokat és mozgásokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy fejlettebb tudatossági állapotokat érjünk el. A neve, amely a szanszkrit nyelvből származik, "uniót" jelent, és a léleknek a szellemmel való egyesülésére utal, az elme, a testtartás és az izmok gyakorlása révén. A jóga előnyei A test és az e

A fizikai tevékenység rendszeres gyakorlása nagyon kedvezően befolyásolja a hangulatot, általában javítja az alvást, és küzd a stressz és a depresszió ellen. Gyakorlat a depresszió leküzdésére A fizikai aktivitás csökkenti a depressziós állapotot és a szorongást, jó állapotban vagy depresszióban szenvedő embereknél. Pszichológiai , biokémiai

A testmozgás szakember egy új szakma, amelynek célja a krónikus betegségek fizikai aktivitással történő kezelése. Ezt a változást a terápiás ülések során fokozatosan hajtják végre. Ennek célja nem a betegek életmódjának bonyolítása, hanem az egyszerű tevékenységek beépítése a mindennapi életbe. Új kereskedelem merült fel a b

A síeléshez jó fizikai állapot szükséges. A síelés előtt elengedhetetlen az izmok és a szív gyakorlása. A fizikai gyakorlatok erősítik az izmokat, az ingokat és a szív-érrendszert. Ily módon csökken az izomfáradtság, amely, ha nagyon intenzív, baleseteket okozhat. Ezek a gyakorlatok erősítik a hátringokat és a négykerekű csípőt, amelyeket órákig dolgozunk, amikor síelünk. Készítsen egy hónappal előre Kem

A 42, 2 km-es maraton vagy akár félmaraton futása esetén nincs veszély az egészségre, főleg edzés nélküli embereknél, akik több mint 40 éve vannak, vagy akiknek kardiovaszkuláris kockázata van. Hirtelen halál veszélye A maraton alatt a hirtelen halál kockázata 1000-ből 1-4 lehet. A stockholmi tanulm

A vízjógát, amely a klasszikus jóga testtartásait használja, a vízben 32 ° -on gyakorolják. Ez egy olyan tudományág, amely javítja a mozgások és a légzés irányítását. A vízjóga gyakorlása A vízjógát gyakorolják: A medencében: Legalább 32 ° vízhőmérsékleten. Kevesebb, mint egy méter mély. A gyakorlatokat olyan mélységben g

A fizikai inaktivitás a világon évente 5, 3 millió halálesetet és Európában a halálesetek 10% -át okozza. A Sport Mindenkinek és az Orvosoknak Franciaországi Szövetsége Pierre Fabre együttműködést alakított ki a közegészségügyi dinamika és a fizikai és sporttevékenységek fejlesztése érdekében, nem gyógyszeres terápiás közegként. Az alábbiakban áttekintjük az ajá

A heti síelés nem olyan tevékenység, amelyet improvizálni kell. Valójában előzetes előkészítés nélküli érkezés a síközpontba növeli a baleset kockázatát. Íme néhány alapvető tanács a fizikai állapot maximalizálása érdekében. Indulás előtt fizikailag készüljön fel Kezdjen el több edzést végezni, és egy hónappal korábban kezdjen el edzeni. Az edzés erősíti az izmokat, az ingokat

Az aquagym a torna gyakorlását foglalja magában a vízben. Ez egy teljes, sima és könnyű sporttevékenység, amely hatékonyan hat a testre, a szívre és a hangulatra. A vízgyakorlatok gyakorlása segíthet a fogyásban és a fitneszben. Az aquagym előnyei nemcsak időskorúak vagy terhesek, hanem bármilyen életkorban is gyakorolhatók. Az Aquagym előnyei A

Az idősebb embereknek gyakran nehezen motiválják magukat rendszeresen sportolni. Másrészt, fizikai képességeik legalább az évek során meg nem jelentenek őket. De leginkább figyelmen kívül hagyják, hogy a rendszeres és mérsékelt sporttevékenységek számos előnnyel járnak. A kutatók áttekintették az irodalmat annak érdekében, hogy felsorolja a fizikai aktivitásnak a kardiovaszkuláris, mozgásszervi, neurokognitív és immunrendszerre gyakorolt ​​előnyeit, valamint annak hatásait a minőségre és a várható élettartamra. Figyelmeztetnek azokra az kockázatokra is,

A maratoni futás egészségi kockázatokat okozhat, különösen a testnevelés nélküli embereknél, a 40 évnél idősebbeknél vagy a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező embereknél. A balesetek elkerülése érdekében elengedhetetlen a maratoni futás előkészítése. A nyújtó gyakorlatok elvégzése a maratoni futás után lehetővé teszi az izmok felszabadítását és pihentetését, valamint a zsibbadás és izomfájások elkerülését. A nyújtás alapelvei A nyújtást lassan kell gyakor

Az ausztrál kutatók publikáltak egy tanulmányt az "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóiratban, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a heti három, 30 perces testmozgásos gyakorlat lehetővé tette a fájdalom csökkentését, de a fájdalomcsillapító gyógyszerek fogyasztásának csökkentését is. tanulmány A kutatók ös

A „Lancet Neurology” magazin 2014 júliusában publikált egy cikket, amely a labdarúgókban fellépő agyrázkódások veszélyeiről, valamint a hosszú távon megjelenő neurológiai következményekről szól. Ezeket a kockázatokat nem veszik kellőképpen figyelembe, és a hosszú távú idegrendszeri hatások ismeretlenek. Ezeknek a munkáknak az a célja

A sportolás különösen akkor javasolt, ha van kép a magas vérnyomásról. A kezelés része a rendszeres és mérsékelt testmozgás. Néhány sport gyakorlása ugyanolyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés. A rendszeres testmozgás gyakorlása legalább 1 ponttal csökkenti a feszültséget, mind a maximális, mind a minimális értéket. Például egy 16-10 feszültsé

Strandoktatás Silvia Cuesta módszerrel A Barcelona tartományban található Sitges lakossága leírhatatlanul kevés olyan különleges hely, amely lehetőséget kínál arra, hogy szolgáltatást nyújtson a polgároknak, kihasználva a természet elemeit: a nap, a levegő, a homok és a tenger. . Tehát edzés közben é

A sportolás megkezdése előtt tanácsos orvosi vizsga. Ez a vizsga célja a sportoló fitnesz állapotának, a beteg sportolás során felmerülő lehetséges kockázatainak és a legmegfelelőbb edzési terv felmérése. Ez az értékelés teljesebb szolgáltatást kíván nyújtani, mint a sportolók hagyományos stressztesztje, mivel a következőket tartalmazza: Forduljon egy sportgyógyászati ​​szakemberhez Ez a szakember izomerő tesztet, izom kitartási tesztet, rugalmassági tesztet és bioimpedanciát (testösszetétel-elemzés a testzsír százalékának meghatározására) végez. Cardiopulmonalis stressz teszt gázanalízissel Ez