A 42, 2 km-es maraton vagy akár félmaraton futása esetén nincs veszély az egészségre, főleg edzés nélküli embereknél, akik több mint 40 éve vannak, vagy akiknek kardiovaszkuláris kockázata van.
Hirtelen halál veszélye
A maraton alatt a hirtelen halál kockázata 1000-ből 1-4 lehet.A stockholmi tanulmány
A stockholmi tanulmányt 2010. szeptemberében mutatták be.Tanulmányi fejlesztés
A német orvosok által 167, körülbelül 50 éves amatőr sportoló által elvégzett, a berlini maratonon részt vevő amatőr sportoló által készített tanulmányt 2010. szeptemberében mutatták be Stockholmban, az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán.A tanulmány eredményei kimutatták:
Biológiai módosítások
A vizsgálat során megfigyelt biológiai módosítások a maraton után 2 héttel normalizálódtak:- A vérparaméterek zavarása.
- A szív átmeneti fáradtsága a maraton végén.
- A pulzus növekedése a maraton végén.
Alapvető óvintézkedések maratoni futás előtt
Minden szakértő kijelenti, hogy a maratoni futás előtt elengedhetetlen bizonyos szabályok betartása.Győződjön meg róla, hogy nem szenved szívbetegsége
A maratonon való részvétel előtt:- Szerezzen legalább egy elektrokardiogramot.
- A stresszteszt 40 évesnél idősebb embereknél javasolt.
- Ez a teszt lehetővé teszi a rendellenességek felismerését, és nyomokat is tartalmaz az edzés testreszabásához.
Készüljön fel a maraton előtt
- A maratoni futás előtt elengedhetetlen, hogy hetente 4 edzést tartson 3 vagy 4 hónapig.
- A legkevésbé képzettek azok, akik a szívroham kockázatát hordozzák.
Hidratálja jól
- Szívproblémák elkerülése érdekében a maraton során hidratáljon megfelelően.
- Ajánlott inni kis kortynyi vizet vagy gyümölcslevet a maraton során 15 vagy 20 percenként.
Változtassa meg a sebességet a maraton alatt
A lassabb pulzus fenntartása érdekében erősen ajánlott változtatni a sebességet a maraton alatt.Vigyázat magas hőmérsékleten
- A dehidráció kockázata nagyobb, ha magas hőmérsékleten futunk, ami növeli a szívmegállás kockázatát.
- Egyre több maratont halasztanak vagy szakítanak meg, amikor nagyon magas külső hőmérséklet fordul elő.
