A legújabb vizsgálati eredmények 600 koleszterint mutattak. Hogyan egyek, orvosi konzultáción vagyok át és gyógyszereket szedek. Hogyan kellene ennem?
szia Maria
A diétáját át kell szervezni, de nem lesz drasztikus. Kerülnie kell az ételében a teljes zsírfelesleget és a túl sok telített zsírsavat. Forrásuk zsíros hús és felvágott, vajban, zsírban, szalonnában vagy kemény margarinban sült ételek. Belsőségek, zsíros cukrászáruk, tojás (hetente egy - beleértve az ételek elkészítéséhez használt tojásokat), teljes zsírtartalmú tej és termékei, például tejszín, sajt és olvasztott sajt, konzerv hús, fehér kenyér nem ajánlott.
Mit kellene enni?
Dara, sötét kenyér, gabonafélék - élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Gyümölcsök és zöldségek - rostot és vitaminokat tartalmaznak, amelyek között a béta-karotin és a C-vitamin érelmeszesedés-gátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Tej és csökkentett zsírtartalmú termékek, lágy margarinok.
A növényi olajok és halak (főzve, füstölve, grillezve) többszörösen telítetlen, antiateroszklerotikus tulajdonságú zsírsavakat tartalmaznak.
Olívaolaj - egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása, antiateroszklerotikus tulajdonságokkal.
Sovány hús (pl. Csirke) és sovány kolbász (pl. Bélszín).
Főtt, párolt, fóliában vagy rácson sütve.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
