Hogyan kell kezelni az elhúzódó telet és energiát adni magának? Mindannyian tudjuk, hogy a nap hiánya negatívan befolyásolja közérzetünket. Mit tehetünk ellene, hogy ne hűljön le és ne lehangolódjon a hosszan tartó tél és az állandó borús?
Hosszú út van a chandrától a depresszióig, de sokan, akiket a hosszan tartó tél irritál, depressziósnak, szomorúnak és ingerlékenynek érezhetik magukat. Türelmesen várnunk kell a tavaszra, de néhány dolgot megtehetünk a hangulatunk javítása érdekében.
Hasznos lesz az Ön számáraPszichoteszt: Kiégett?
Hogyan lehet kezelni a hosszan tartó tél gyötrelmét?
1. Fontolja meg, hogy csak az időjárás miatt romlott-e meg a hangulata? Vagy esetleg valami stresszes esemény vár rád, vagy valami régóta nem stimmel? Először is próbáljon meg tájékozódni a chandra egyéb okairól, mert nem mindent lehet hibáztatni az időjárás miatt.
2. Adj magadnak egy kis örömet. Tervezzen minden nap valami szépet a szívének - egy pillanatra egy könyvet, egy kellemes vacsorát, edzőterembe, úszómedencébe, randevút, kávét a barátaival. A legjobb, ha nem ül tétlenül otthon.
3. Próbáljon élénk színekkel körülvenni a házat - egy fehér terítő, egy csokor sárga vagy fehér virág, egy takaró és élénk színű párnák azonnal felderítik a szobát. Ne felejtse el feltárni az ablakokat. Egy felhős napon is behatol egy kis nappali fény otthonába, amelyre a teste annyira szomjas.
4. Fektessen be egy fényterápiás lámpába vagy ... kandallóba. További információ a fényterápiáról: FÉNYTERÁPIA.
5.Vezessen be étrendjébe orbáncfű teákat vagy tablettákat. A tudósok megerősítették a gyógynövény infúzióinak pozitív hatását a hangulatunkra.
6. Ne kerülje a testmozgást. A rendszeres testmozgás nemcsak az ön tavaszi állapotát, hanem a hangulatát is javítja.
7. Mosolyogj ok nélkül, vagy ... gondolj a mosolygásra. Emlékezz vissza azokra a pillanatokra is, amikor olyat tettél, ami nagyon tetszik. Idézd fel ezeket a pillanatokat minden részlet pontos reprodukálásával.
8. Egyél 70% feletti kakaótartalmú csokoládét. Csak nem túl sok ... napi 3 kocka elég.
9. Tervezzen romantikus estét. A mámoros pillanatok a szeretett embernél még a legesősebb napon is javíthatják a hangulatot.
10. Egyél B-, D-vitamint, magnéziumot és omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és halakat.
Chandra vagy depresszió már? Tegye meg a tesztet!
Ha egyetért az alábbiak többségével, fontolja meg, hogy konzultáljon egy pszichlogistával. Szezonális blöffje depressziós epizóddá válhat.
1. Nincs energiám.
2. Egész nap fekete gondolataim vannak, sőt néha öngyilkossággal kapcsolatos gondolataim is vannak.
3. Nem érzem úgy, hogy megérne semmit.
4. Fáradtnak érzem magam folyamatosan.
5. Igazolatlan bűnöm van.
6. Úgy érzem, senkinek nincs haszna.
7. Úgy érzem, ok nélkül sírok.
8. Nem akarok reggel felkelni, mosni vagy enni. A napi feladataim megviselnek.
9. Teljesen elvesztettem az étvágyamat.
10. Nincs erőm semmihez.
11. Most nincs kedvem döntéseket hozni.
12. Nem tudok a legegyszerűbb tevékenységekre koncentrálni.
13. A jövőre gondolva félek.
14. Még mindig minden ok nélkül szomorú vagyok.
15. Semmi sem tesz boldoggá.
Hasznos lesz az Ön számáraGyógynövények és növények nyugtató és antidepresszáns hatással
Közönséges komló, vadrózsa, orbáncfű, édeskömény, levendula, hárs, majoránna, rozmaring, zeller, ligetszépe, burgonya, szibériai ginzeng.
Olvassa el még: Meg tudja-e kontrollálni a stresszt? DIÉTA, amely javítja a Humor és a boldogság érzetét.Ötletek az ideális testsúlyhoz
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
