Hormoningadozások: hogyan kell enni és mozogni?

Problémáim vannak a hormonjaimmal. 2 évig Angliában élek és dolgozom. A helyi orvos gondozása alatt állok. A legutóbbi látogatáskor kiderült, hogy hormoningadozásaim vannak, amivel tisztában voltam, és tudom, hogy negatív következményei vannak rám. A nagy probléma az, hogy a menstruációja kimarad vagy késik. Sokkal korábban észrevettem a viselkedésemben bekövetkezett változásokat, és elkezdtem hízni. A súlyom 2014-ben 68, és 9 hónapja 72-73 kg-ot nyomok. Úgy érzem, most kellene a menstruációm, mert egy kicsit rosszabbul érzem magam. Felírtam a Rigevidon tablettáit, el akarom kezdeni a kezelést, de addig nem tudok, amíg meg nem kapom a menstruációm. Nem tudom, hogy van-e pajzsmirigy problémám, mert az orvos nem mondott semmit. Ahogy néha nézem magam, attól tartok, hogy hypothyreosisom lehet. Ha nem vagyok hipo, mit tehetek az anyagcserém felgyorsítása érdekében? Mit kell ennem? Mit szabad kerülnöm. Futópadra megyek, igyekszem normálisan enni. Tudom, hogy több gyümölcsöt, zöldséget kell ennem. Néha már feladom, de megpróbálok pozitív lenni. Amikor több időm lesz, edzőterembe járok. Hogy van ez a testmozgással? Mennyit kell gyakorolnom az elején, hogy később még egy kicsit gyakoroljak és eredményeket érjek el?

A fogyás hatékonysága érdekében további vizsgálatokat kell elvégezni: általános vér- és vizeletvizsgálatokat, pajzsmirigyhormonokat, mellékveséket és glikozilezett hemoglobint az inzulinrezisztencia kizárása érdekében. Kapcsolódhat a PCOS-hoz (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttpzd .pl / terhesség-és-anyaság / meddőség-kezelés / pcos-policisztás-petefészek-szindróma-akadályozza a terhesség alatt-terhességet_33680.html). Akkor tudni lehet, hogy az étrendnek milyen irányba kell mennie az Ön számára, milyen termékekből kell állnia. Ezután hozzá kell igazítani az életmódhoz, azaz a munkához és a fizikai aktivitáshoz.

A kalóriabevitel drasztikus csökkentése és zöldségek és gyümölcsök formájában történő elfogyasztása a testzsír felhalmozásának ellenkező hatását eredményezi. Ugyanez van erőfeszítéssel is. Megfelelő intenzitásúnak kell lennie, és hozzá kell igazodnia az Ön állapotához és időbeli lehetőségeihez (pl. Műszakos munka). Nem futhat, mert ez növeli a sérülések kockázatát, és súlycsökkenéskor nem szabad súlyokat emelnie, vagy nagy mennyiségű guggolást és ugrást végeznie. Mert így erősíted az izmaidat. Sokat kell járnia, és a lehető legtöbbet kell használnia az izmainak a mindennapi tevékenységekben (felfelé, lefelé lépcsőn, levelek gereblyézése, sárgarépa reszelése stb.). A te esetedben nagyon sok ilyen különböző elem van, ezeket megfelelően kell összeállítani. Stratégiai szempontból fontosak a vérkémiai tesztek, a táplálékkal kapcsolatos előzmények, információk az ételallergiákról és intoleranciákról, a jelenlegi étrend értékelése, fitnesz tesztek.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.