A terhesség alatti következetes súlygyarapodás nagyon fontos, mert ez megfelelő fejlődésének jele. És amikor a súly nem növekszik vagy nem növekszik túl gyorsan, ez azt jelezheti, hogy valami zavaró dolog történik. Ezért a kezelőorvos minden látogatás alkalmával mérlegel, és rögzíti az eredményt a terhességi nyilvántartásban. Érdemes hetente legalább egyszer ellenőrizni a testsúlyát.
Az első trimeszterben nagyon keveset kell híznia, csak 1-2 kg-ot. Ha pedig hányingert kísérő súlyos hányingert tapasztal, akkor egy kicsit (akár 2 kg-ig) is lefogyhat. Jobb, ha nem hízik túl sokat a terhesség első hónapjaiban, mert a "megszerzett" súly "neked" fog menni, nem a babának, és szülés után nehezebb lesz megszabadulni tőlük. A második trimeszterben az ideális súlygyarapodás 5-6 kg (havi 1,5-2 kg), az utolsó trimeszterben 4-6 kg. Ez együtt 10-14 kg. Pontosan ezt a súlygyarapodást tekintik normális súlyú normának. Megjegyzés: ha ikreket vársz, a súlyodnak csak a második baba súlyához kell hozzáadódnia, ezért az ajánlott súlygyarapodás 14–18 kg. Általános szabály, hogy minél kevesebbet mér egy nő a terhesség előtt, annál többet kell híznia a terhesség alatt. Tehát, ha nagyon vékony voltál, akkor 13–17 kg-ot, és ha túlsúlyos voltál, akkor nem többet, mint 8–10 kg-ot. Ahhoz, hogy pontosan tudja, mennyit tehet fel, számolja ki a testtömeg-indexét (BMI), és ellenőrizze a táblázatot, hogy melyik súlygyarapodás lenne az ideális az Ön számára. Nem számít, melyik babát várja, a súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások minden egyes következő terhesség esetében megegyeznek.
Hallani a terhesség alatti súlyról, mi a helyes súly? Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Hogyan lehet kiszámolni a súlygyarapodást terhesség alatt - testtömeg-index (BMI)?
Használja a BMI Súlyszámolót
FontosHonnan származnak ezek a kilók?
- gyermek 3-4 kg
- megnagyobbodott méh 1 kg
- méhlepény 0,5–1 kg
- magzatvíz 1-2 kg
- nagyobb mell 1-2 kg
- a vér és más testnedvek térfogatának növekedése 3 kg
- a fennmaradó kilogramm zsírszövet
Az anya és a baba nagyobb kockázata a túlsúly, mint az alsósúly, ezért jobb, ha kevesebbet hízik, mint túl sokat.
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hezTerhesség alatt a testsúlynak növekednie kell
Itt az ideje megválaszolni az elején felmerült kérdést: mik ezek a terhességi kilók? Igaz, hogy egy gyermek súlya csak 3-4 kg, de az egész teste megváltozik számára. Már a terhesség kezdetén a melle nőni kezd, és a méh megnagyobbodik. Több vér áramlik a testében, és több más testnedv van. Ezután kialakul a placenta, hogy életben tartsa a babát. A babát magzatvíz veszi körül, amely megvédi a sérülésektől. Vastagabb zsírréteg jelenik meg a fenekén, a csípőjén és a combján - ez biztosítja Önnek és csecsemőjének az energiaforrást. Tehát mindezek a változások indokoltak, még a zsírgyarapodás is! Baba születése után körülbelül 6 kg-ot fog fogyni azonnal. Valószínűleg a következő hónapokban megszabadul a többitől, különösen, ha szoptat. Néha több erőfeszítést igényel, de ne törjön le és ne aggódjon túl sokat. Vannak nők, akik akár 20 kg-ot is meghaladtak, és egy-két éven belül visszanyerték korábbi formájukat.
A túlsúly és az alsúly káros a gyermekre és a terhes nőre nézve
Természetesen nem kell aggódni az ideális súly miatt, és szigorúan ragaszkodni a normához. Ettől eltérni megengedett, főleg, hogy a terhesség alatt joga van kényeztetni szeszélyeit. Érdemes azonban mértékletességet és józan észt alkalmazni, mert ha a BMI 26 felett vagy 19 alatt van - megnő a perinatális szövődmények kockázata. A túl alacsony súlygyarapodás alacsony születési súlyú (2500 g alatti) csecsemő születését eredményezheti, és az ilyen csecsemők nagyobb valószínűséggel betegek - csecsemőkorban és később is. Ez növeli a koraszülés valószínűségét is. Ezzel szemben, amikor egy terhes nő túlsúlyossá válik, megnő a szövődmények kockázata: terhességi cukorbetegség, terhesség okozta magas vérnyomás, koraszülés és császármetszés. A nagy súlygyarapodás egyszerűen csak nagyobb kényelmetlenséggel jár (hátfájás, gyorsabb fáradtság, duzzanat) és a terhesség előtti nehezebb visszatéréshez. Különösen körültekintőnek kell lennie, ha korábban túlsúlyos volt, mert a terhesség alatt történő hajlamra való hajlam még jobban megnő. Azok a dohányosok, akik csak akkor hagyják abba ezt a szokást, ha megtudják különböző állapotukról, nagyobb súlyt kapnak, és a leendő anyák, akik 30 évnél idősebbek. Ha ebbe a csoportba tartozik, legyen óvatos a menüvel kapcsolatban. Természetesen a súlycsökkenésnek most nincs módja, de okosan fogyasszon, kerülje az üres kalóriákat, és próbáljon tornázni - sokat járjon, tornázzon (ha nincs ellenjavallat). Nem bizonyították, hogy ha egy nő nagyon hízik a terhesség alatt, akkor magas (4 kg feletti) testsúlyú gyermeket fog szülni. Az újszülött méretét elsősorban genetikailag határozzák meg.
havi "M jak mama"
