A kapcsolattartás képessége - mindenkinek megvan, de a hatás attól függ, hogyan gondolkodunk magunkról

Életminőségünk attól függ, hogyan lépünk kapcsolatba más emberekkel. Jó, ha vannak barátaink és ismerőseink, összhangban élünk a főnökkel, a munkahelyi kollégákkal ... De hogyan lehet ezt elérni?

Néhányan közülünk rosszabbnak tartják a másokkal való kapcsolattartást és a kapcsolatok fenntartását. És azt szoktuk felismerni, hogy ez egy olyan tulajdonság, amelyet véglegesen hozzánk rendelnek. Ha azonban meg akarunk szabadulni az ellenállástól és a félelmektől, akkor először meg kell értenünk kudarcaink okait. Fontolja meg: Honnan tudhatja, ha nehézségei vannak a másokkal való kapcsolattartással? A válasz nyilvánvalónak tűnik: „Ezt tudom, mert ismerem magam. Így neveltek, ez az én jellemem ”. Ha azonban elemzi ezt a helyzetet, a válasz a következő lesz: „Tudom, mert vannak ilyen tapasztalataim. Valamikor barátkozási kísérleteim más választ kaptak, mint vártam. És ennek az eseménynek az emléke befolyásolja további sorsomat ”.

Gúnyolt áldozat

Ha gyermekként szerettünk volna barátok lenni egy csoporttal, de figyelmen kívül hagyták vagy kigúnyolták, és ez számunkra erős tapasztalat volt, akkor kódoltuk, hogy amikor megpróbálunk kapcsolatot létesíteni, mások elutasítanak minket. Elemezzük tehát azt a pillanatot, amikor elutasítottak minket, és az azt kísérő érzéseket: amikor megkerestük kollégáinkat, jó szándékunk volt, reméltük, hogy az új ismeretség jó lesz. Közben fájdalmas csalódással kellett szembenéznünk. Egy ilyen tapasztalat után éberek leszünk hasonló helyzetekre.

Minden esemény, amelyet érzelmek kísérnek, kódolva van az elmében. Minél erősebbek az érzelmek, annál több értelmet adunk az eseménynek. Így alakul ki a hit a másokkal való foglalkozás problémáiról. Ezt követően csak a kondicionálás marad bennünk. Mit jelent? Azonos vagy hasonló esetek megismétlődnek, és mindegyik megerősíti hitünket. Elég például, ha valaki elhaladva azt mondja: „Néhány ember nem tetszik”, és mi személyesen vesszük. És van még egy bizonyítékunk: "Biztosan helyettem mondta." Később, amikor elhaladunk egy csoport kolléga mellett és halljuk őket nevetni, azt gondoljuk, hogy rajtunk nevetnek. De ha valaha megpróbáljuk elnyerni valaki szimpátiáját, és az illető nem reagál pozitívan, akkor még inkább meg vagyunk győződve arról, hogy valami nincs rendben velünk. Ez helytelen gondolkodás, mert a személyiség és a temperamentum különbözik egymástól, és nem mindenki lehet barát. Szóval honnan tudhatod, hogy nehezen tudsz kapcsolatba lépni másokkal? A válasz: "Mert ilyen tapasztalataim vannak" nem igaz. Ez nem a tapasztalat, hanem az ön értelmezése és évekig tartó kondicionálása.

Nézzen körül, és találjon meg mindent, ami piros. Szánjon erre egy percet. Mit vettél észre? Ha valamire összpontosítunk, akkor kezdjük észrevenni azt, amit eddig nem vettünk észre. Az elménk így működik.

Nyomok az agyban

A gondolkodás a kérdések folyamatos feltevése és megválaszolása. Ennek nagy része öntudatlan szinten történik. Az agy merevlemezként működik, ahol minden információt és eseményt tárolunk, amelyekkel egész életünk során foglalkoztunk. Ezért, amikor tudatosan vagy öntudatlanul kérdéseket teszünk fel, az elme válaszokat keres az információforrásaiban, mint egy számítógép. Amit talál, az igazán meglepő lehet.

Amikor kellemetlen eseményeket tapasztalunk, általában azt kérdezzük magunktól: „Miért történt ez velem? Mit érdemeltem ki? Miért vannak újra problémáim? Aztán agyunk belekezd az üzletbe. Ha az életünk bármely szakaszában, különösen gyermekkorában, valaki káros általánosítást alkalmazott felénk, akkor nagy az esély arra, hogy az agy előhívja a memóriából. Akkor hajlamosak leszünk a következőkre válaszolni: "Velem azért történik, mert kudarc vagyok, mert megérdemeltem."

Gondolj másképp

Olyanokkal találkozik, akiket nem ismer, például egy új munkahelyen. Tele vagy félelemmel. Ez nem meglepő, de változtassa meg a feltett kérdések tartalmát. Kérdés helyett: "Most rossz munkát fogok végezni, és nem fogadnak el?"

• Mennyire lesznek érdekesek az ott megismert emberek?
• Mit fogok tanulni tőlük?
• Milyen könnyen és gyorsan tudok jó kapcsolatokat kialakítani velük?
• Mitől leszünk kedvesek egymáshoz?
• Mit tehetek azért, hogy mások élvezhetőek legyenek?
• Melyik személyiségjegyem tetszeni fog nekik?

Az új kérdések ösztönzik a gondolkodást, és megváltoztatják annak irányát és a célt, amelyre összpontosít. Ahelyett, hogy sikerül-e vagy sem, arra összpontosít, hogy érdekes embereket találjon, egy szép találkozóra, a jó kapcsolatok kialakítására.
Ezek a kérdések azt feltételezik, hogy könnyen és gyorsan jó kapcsolatokat fogsz kialakítani, kedvelni fogod őket (bár még nem tudod, hogyan), hogy kétségtelenül tetszeni fog neked az egyik tulajdonságod (de nem tudod melyik). Kreatív gondolkodást serkentő kérdéseket is feltehet, például:

• Mit tehetek azért, hogy a találkozó kellemes légkörben és profin menjen végig?
• Milyen képességeket kell használnom a kitűzött cél elérése és az elégedettség megszerzése érdekében?

Azt fogja mérlegelni, hogy mit kell tennie a célja elérése érdekében, nem pedig azt, hogy sikerül-e. A kérdés: "Meg tudom csinálni?" romboló, mert feltételezi, hogy kudarcot vallhat. Ezek a mintakérdések aktív ember szerepébe helyezik, felelős a folyamatért, és kiemelik, hogy mit tehet. Tehát te irányítod a helyzetet, így nincs helye kétségeknek.

Azonnal kezdje

Hidd el, hogy valóban megváltoztathatja gondolkodásmódját és befolyásolhatja saját életét. Azonnal kezdje el a gyakorlást. Ha reggel felébred, tegyen fel magának három kérdést:

• Mire lehetek büszke?
• Miért lehetek hálás?
• Mi a nagyszerű bennem ma?

Folyamatosan tegye fel ezeket a kérdéseket 21 egymást követő napon keresztül, és figyelje meg, mi történik körülötted. Ennek az egyszerű képzésnek a hatása kellemesen meglep. Életünk minőségét az határozza meg, amire összpontosítjuk a figyelmünket. Ha reggel munkába megyünk, az esőre és a busz tömegére koncentrálhatunk. De hálásak lehetünk azért is, hogy van munkánk, és két egészséges lábon járunk (ellentétben sokakkal, akik ezt nem mondhatják el magukról!). Amikor más emberekkel találkozunk, összpontosíthatunk idegességünkre, és gondolkodhatunk azon, hogy minél hamarabb hazamegyünk. Összpontosíthatunk azonban arra, amit másoktól tanulunk, vagy egyedi légkörre.

Nincs objektíven létező valóság, nincsenek jó vagy rossz tények. A mi szempontunkból csak az a fontos, hogy hogyan értelmezzük a velünk történteket. Amit mindig megtehetünk, az a hozzáállás és a gondolkodásmód megváltoztatása.

havi "Zdrowie"