Hasizom edzés és fogyás

Jó nap. 13 éves vagyok, súlyom 44,8 kg, magassága 164 cm. Néhány napja elkezdtem dolgozni a hasizmokon, de anyukámnak ez nem tetszik, mert újabb fogyást hoz, de kis mennyiségben. Egy évvel ezelőtt 62 kg-ot nyomtam. Szeretném megkérdezni, hogy helyes-e a súlyom, és fáj-e nekem egy kis fogyás.

Helló Sajnos a testsúlya jelenleg már túl alacsony, és az intenzív testmozgás korlátozó étrend mellett még nagyobb súlycsökkenéshez vezet. Nagyon veszélyes az egészségére és a fejlődésére! Nagyon fiatal lány vagy, akinek a teste még mindig fejlődik, növekszik, elkezdődött vagy hamarosan elkezdődik a menstruáció, a testednek kerekessé kell válnia - ez NORMÁLIS ÉS TERMÉSZETES FOLYAMAT, minden lány ezen megy keresztül! Az, hogy most hogyan eszel, befolyásolja egész jövőbeli életedet - a bőröd, a hajod és a körmeid megjelenése, a csont és a fog erőssége, a látás, a betegségekkel szembeni ellenállás, a hormonok, a mentális képességek, a közérzet és a hangulat, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség. Biztosan szépnek akarsz kinézni, kérlek, tedd magad és mások kedvét ahhoz, hogy tested szép és egészséges legyen, megfelelően táplálni kell. Egyszerűen nem éri meg ártani a testednek, és sok éven át viselni ezt a döntést. Ami a sportot illeti, nagyon jó, hogy szeretsz mozogni, lesz idő az intenzív testmozgásra, most jelentkezz be táncolni, úszni, esetleg van iskolai röplabda és kosárlabda klub? Ha szép az idő, válasszon kerékpárt, görkorcsolyát, hosszú sétákat. Biztosan talál magának valamit. Azt javaslom, hogy édesanyjával menjen el dietetikushoz. Egy ilyen közös beszélgetés és a táplálkozás elemzése megmutatja, mennyi energiára és tápanyagra van szüksége az egészséges működéshez. A dietetikus megmutatja, hogyan lehet gyorsan elkészíteni finom, egészséges ételeket. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl