Gyors étrend - minden szervezet másképp reagál rá, de egy biztos. 3 nap alatt akár 1,5 kg-ot is leadhat, és ha további 3 nappal meghosszabbítja, akkor esélye van kétszer akkora súlycsökkenésre. A gyors étrend alapelvei: rengeteg folyadék, kis adagok és rendszeres étkezési idő, valamint séta és ... lassú evés.
A gyors diéta jól jön egy nagy kilépés előtt, vagy ha lassúnak érzi magát. A gyors diéta hatékony? Minden reggel lével kezdődik. Még akkor is, ha még nem fektetett be egy elektromos facsaróba, egy narancs vagy grapefruit kézi kinyírása nem tart tovább 2 percnél. Ez a gyümölcslé egy C-vitamin bomba, amely felfrissít, energiát ad és stabilizálja az anyagcserét.
Ezután készítsen magának egy csésze gyenge kávét tejjel vagy teával, két teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal, amelyre tehet fél teáskanál mézet, valamint alacsony zsírtartalmú cukormentes joghurtot. Könnyű reggeli lesz, amely szénhidrátokkal, rostokkal és kalciummal látja el.
Hallja meg, hogyan lehet 1,5 kg-ot leadni 3 nap alatt. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Gyors étrend - igyon annyit, amennyit csak akar
Ebben a diétában annyit ihat, amennyit csak akar! De nem minden megengedett. Minden kész ital, még a "könnyű" típusú ital is, tilos. Természetesen leginkább ihat ásványvizet, de ... enyhén szénsavas vizet. A finom buborékok belülről tisztító érzetet nyújtanak, és a szükséges ásványi sókat is biztosítják.
Ha a szódavíz rabja, akkor ez alkalmas lenne a rehabilitációra. Ezenkívül korlátozza a kávét, csak reggelire ihat, mert ezen diéta alatt jól kell aludnia. Cserélje ki antioxidánsokban gazdag zöld teára.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetGyors étrend - leves ebédre
A gyors diéta során minden vacsorához csak egy tál zöldséglevesre van szükség. Tehet bele egy lazacfilét (zeller, két sárgarépa, zeller, póréhagyma, egy marék quinoa, lazacfilé, friss kapor). Miután a zöldségeket puhára főztük, adjuk hozzá a zabkását és a filét, pároljuk további 5-10 percig. A végén dobj be friss kaprot.
Remek leves hideg napokra a savanyú rozsleves tojással, egy darab fehér kolbász és burgonya vagy húsleves sovány csirkemellen öntött galuskával vagy zöldségleves gyömbéres és rizstésztával.
Bármilyen zöldségből készíthet krémlevest - cukkini, zeller, póréhagyma. Ezután egy személyre vonatkozó adag 25-30 gramm zöldség. A leves-krém elkészítése legfeljebb 20 percet vesz igénybe (Vágja apróra a zöldségeket - a fenti választás szerint - forralja fel kevés sós vízben. Keverje össze, adjon hozzá apróra vágott petrezselymet.
Olvassa el még: Leves diéta, azaz egyél leveseket és fogyjon
Ehetjük krutonnal vagy leveles tésztával, sült tök- vagy napraforgómaggal, vagy reszelt sajttal). Vaj helyett adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat a kész leveshez, már a tányéron). Az ilyen levesek vitaminokban, ásványi sókban gazdagok. És ha fokozott a fehérjeszükséglete - készítsen levest hússal, halzal vagy hüvelyesekkel (bab, borsó, vörös vagy zöld lencse).
Az ilyen főzés előnye, hogy a zsírmentes leves diétás, ugyanakkor tápanyagokban gazdag. Ráadásul a levesek olcsók. A gyors étrend további előnye, hogy lefogy, és vastagabb lesz a pénztárca.
Olvassa el még: Hogyan hízik meg? Testzsír-index WHR
Gyors étrend - Az étkezés lassú elfogyasztása
Lassú étkezés, alapos rágás és lenyelés hatására az agy gyorsabban kapja meg az "elég" jelet. Akkor nincs veszélye a túlevésnek.
És még akkor is, ha a gyors étrend két napos használata után a testsúlya azt mutatja, hogy kevesebbet fogyott, akkor biztosan lapos a hasa, és kedvenc farmernadrágja gond nélkül rögzül.
Gyors étrend - séta
Nem kell ma senkit meggyőzni arról, hogy a fizikai aktivitás a jólét alapja, ez hétköznapi séta lehet. Ennek az az előnye, hogy nem fárad el, és kalóriát veszít, csökken a koleszterinszint, a fenékizmok feszesebbek, a szív- és érrendszer jobban működik, és ezért a szíve is egészségesebb lesz, és ha elmegy dolgozni, és bent hagyja az autóját garázs, Ön is hozzájárul a bolygó javához.
Olvassa el még:
- Zab diéta
- Egynapos zabdiéta, vagyis kellemes és hasznos
Jo-jo effektus - hogyan kerülhető el
Fogyott? Bravó! Ezzel azonban még nem ért véget a karcsú alak. Az elért súly megtartása ugyanolyan igényes, mint az étrend. Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás. Hogyan kell enni diéta után? Hallgassa Elżbieta Lange táplálkozási és egészségügyi edzőt.
Jo-jo effektus - hogyan kerülhető elWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
