Milyen típusú szaunák vannak? A legnépszerűbbek a gőzszaunák, azaz. Római fürdők. A modern infravörös szaunák és a hagyományos orosz fürdők szintén nagyon népszerűek. Bár a szaunához magas hőmérséklet és magas páratartalom társul, ezt a nevet az ún jégkutak vagy hószaunák. Ellenőrizze, hogy milyen típusú szaunák és milyen használatuk van.
A szaunák eltérő körülmények között működnek (mindegyiknek más és más a levegő hőmérséklete és a páratartalma). Ezért minden szauna más és más hatással van az azt használók testére.
Szauna (finn / svéd)
Jellemzője a legmagasabb hőmérséklet (85 ° C-tól akár 120 ° C-ig) és egyúttal nagyon alacsony légnedvesség - csak 10%. Ilyen magas hőmérsékletet a forró kövekkel ellátott kályhának köszönhetően érnek el, amelyeket nem öntenek vízzel. A svéd szauna általában fából készül. Izomproblémákkal, reumás ízületi gyulladással, a gerinc ízületi gyulladásával vagy hörgő asztmával küzdő emberek használhatják. A finn szauna jó megoldás a szívinfarktusban szenvedők számára is (de leghamarabb hat hónap után használhatják). Ilyen magas hőmérsékleten legfeljebb 12 percig tartózkodhat. Ez a fajta szauna csak hetente egyszer használható.
Sós szauna
Ez egyfajta száraz szauna, amelyet kőtömbökből készítenek. A halit- és tengeri sóoldatoknak a sószaunában történő alkalmazásának köszönhetően olyan emberek használhatják, akik a légzőrendszer betegségei ellen küzdenek: torok, gége, légcső, hörgők és tüdő. A só belégzése ugyanis a szaunában történik (úgynevezett haloterápia): a foglalkozás során sóban, jódban, brómban, kalciumban és magnéziumban gazdag gőzt lélegez be. A sós szaunában a hőmérséklet eléri a 80 ° C-ot, a páratartalom mérsékelt (legfeljebb 40%), így 15 percig tartózkodhat benne.
Nedves szauna
Nedves szaunában a hőmérséklet 75 és 90 ° C között mozog, és a levegő páratartalma nem haladja meg a 40% -ot. A gőzt időszakosan úgy állítják elő, hogy vizet öntenek a kövekre. A nedves szaunában való fürdés nem tarthat tovább 15 percnél.
Olvassa el még: Hogyan kell használni a szaunát? Milyen gyakran mehetek szaunába? Hogyan működik a szauna? A szauna használatának előnyei Hogyan védhető és gondozható a haj a szaunában a szauna után? Mikor káros a szauna? Ki ne használná a szaunát? Ellenjavallatok ...Gőzszauna (az úgynevezett római fürdő)
A gőzszaunában a hőmérséklet viszonylag alacsony és kb. 45-60 ° C, míg a levegő páratartalma nagyon magas (akár 100%), ami az észlelt hőmérsékletet jóval magasabbra teszi. A levegő hőmérsékletét és páratartalmát automatikusan szabályozzák - a tűzhely helyett párologtatót használnak - egy speciális generátort, amely a padló közelében helyezkedik el. A magas páratartalom miatt a gőzszauna kerámia burkolólapokból, műanyagokból vagy edzett üvegből készül. Az alacsonyabb hőmérséklet azt jelenti, hogy egy gőzszaunában hosszabb ideig tartózkodhat, mint egy száraz szaunában, akár 15 percig is.
Infraszauna
Az infraszauna egyfajta szauna, amelyben a hagyományos kályha helyett infravörös melegítőket használtak. Infravörös sugárzást bocsátanak ki, amely a szaunát kb. 50-60 ° C-ra melegíti fel, a levegő páratartalma nem haladja meg a 25% -ot. Ennek köszönhetően akár 30 percig is tartózkodhat benne. Ezt a típusú szaunát akár minden nap használhatja.
Biosauna
A Biosauna egyfajta száraz szauna. A bioszauna hőmérsékletét 40-60 ° C-on tartják, a levegő páratartalma pedig 40% körüli. A bioszauna fából készült, a mennyezetbe pedig beépített lámpák gondoskodnak, amelyek fényhatást keltenek a szauna látogatóinak hangulatában. A bioszaunában való foglalkozást gyakran az aromaterápia egyik eleme kíséri, ezért a szaunáriumot aromás szaunának is nevezik. 15-30 percig tartózkodhat ott. A hőmérséklet nem túl magas, így minden nap használhatja a biosaunát.
Ajánlott cikk:
Hogyan kell használni a szaunát? Milyen gyakran mehetek szaunába?Caldarium
A Caldarium a római fürdő enyhébb változata. A hőmérséklet itt sokkal alacsonyabb, mint a gőzszaunában (43–45 ° C), és a levegő páratartalma 20 és 40% között ingadozik. A caldariumban végzett kezeléseket gyakran természetes aromaterápiával és színterápiával (színkezelés) gazdagítják. Legfeljebb 30 percig tartózkodhat ott.
Gyógynövényes szauna (aromabath)
Ez egyfajta gőzszauna, ahol a gőz gyógynövényes főzetet és pihentető illóolajokat tartalmaz. Az illatosított gőz belégzését 45 ° C hőmérsékleten és 80% -os páratartalom mellett végezzük. Legfeljebb 30 percig tartózkodhat a szaunában.
Ruszin fürdő
Az orosz fürdőkád egy fából készült kunyhóra hasonlít, ezért leggyakrabban üdülőközpontokban vagy agroturisztikai gazdaságokban használható. A kád hőmérséklete 80 és 120 ºC között van, és a levegő páratartalma nem haladja meg a 60% -ot. Ilyen magas hőmérsékletet egy igazi kályhának köszönhetően érnek el, amelyben a kövek felmelegednek, ha fát égetnek. Csak öntsön rájuk vizet vagy gyógynövények infúzióját, hogy gőz keletkezzen. 10-15 percnél tovább nem tartózkodhat a banyában. Az orosz fürdő látogatása során ajánlott rövid szüneteket tartani, amelyek során hideg testben vagy akár hóban kell hűteni a testet. A hő és a hideg váltakozó használata hatékonyan keményíti a testet. Az úgynevezett szőlő - egy kapcsoló, mellyel forró testet lehet ostorozni. Ez a fajta gőzfürdő hetente többször is elvégezhető.
Száraz szekrényes fürdő
Ez egy olyan fa szekrényben végrehajtott eljárás, amely csak a szauna látogató testét tartalmazza (a fej kívül van). A szauna levegőjét elektromos fűtőberendezések 60-80 ºC hőmérsékletre melegítik. Az eljárás körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.
Római száraz fürdő
Ez egy olyan eljárás, amelynek során belép egy speciálisan előkészített helyiségbe, ahol a levegőt kályhák vagy elektromos fűtőberendezések segítségével 40-60 ° C hőmérsékletre melegítik. A lépcsőn elhelyezett fa padok lehetővé teszik a test számára, hogy fokozatosan megszokja a magas hőmérsékletet. Kezelési idő: kb. 30 perc.
Fitosauna
A fitosauna gőz- és gyógynövényes fürdő hordó alakú kabinban, amelynek térfogata körülbelül 200 liter.A kabin általában cédrusfából készül. A mini szaunában végzett kezelés során gőzt termelnek gőzfejlesztővel (45-50 ° C hőmérséklet), gyógynövényes főzet hozzáadásával. Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek használhatják, akik számára a hagyományos szaunák körülményei nem kedveznek az egészségüknek. az eljárás körülbelül 20-30 percet vesz igénybe.
Jégszauna
A jégkút, más néven jégkút, más alapokon működik, mint a többi szauna, a hőmérséklet -15 ° C körül mozog, a falakat és a padlót jég borítja. A jégszaunát azoknak ajánlják, akik erősítik a keringési rendszer állapotát, vagy megszabadulnak a cellulitistől, mert a hideg erősíti az ereket, felgyorsítja a vérkeringést, és ezáltal befolyásolja az oxigén sejtekbe jutását és a zsírégetést. A szaunában több vagy több percig tartózkodhat.
